教你如何減掉肚子上的肉 讓你輕鬆擁有好身材

肚子上的贅肉是男人的一大痛處。 一上了年紀， 由於應酬， 暴飲暴食， 不運動等不健康的生活習慣， 就會使得肚子越來越大， 贅肉越來越多。 下面簡單講解一下， 如何減掉肚子上的肉。
如何減掉肚子上的肉
方法/步驟
1首先， 從生活習慣著手， 不要暴飲暴食， 養成良好的飲食習慣， 多餐少食， 定時定量。
如何減掉肚子上的肉
2吃完飯之後按摩一下肚子， 可以幫助消化， 網上有各種按摩瘦腹的方法， 可以試一下。 或者散下步， 不要立刻坐下， 否則會造成脂肪堆積
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3晚餐不要吃太飽， 飯後散步或者做些運動， 不過不要劇烈運動。 儘量不要吃夜宵， 俗話說：早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 因為晚上， 身體能量消耗小， 腸胃也需要得到充分的休息。

但是這點不適用與正在發育的小孩子， 小孩子晚餐應該吃飽，

才能滿足身體無時無刻的發育。

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4每天晚上堅持做10-20分鐘仰臥起坐， 也有很好的燃燒腹部脂肪功效。 不過要注意動作， 收臀， 否則屁股會變大。
如何減掉肚子上的肉
5女生瘦腹， 可以試一下報瑜伽班， 或者在家自己練練瑜伽， 是非常好的養生瘦腹方法
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6有偏方說， 生薑配著紅茶沖來喝也能消耗身體大量脂肪。 紅茶一包， 薑適量， 可以加點蜂蜜調味。
如何減掉肚子上的肉
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注意事項

瘦腹可謂是個長期艱難的過程， 從改善飲食開始， 到多做運動。 一點不可鬆懈。

怎樣減掉肚子上的贅肉。 坐辦公室久了， 肚子難免產生一圈贅肉。 許多女性平常工作繁忙， 沒時間鍛煉， 更別說減肥了。 有沒有什麼辦法在平常生活中就可以減掉肚子上的贅肉呢？
步驟/方法
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。
平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。
仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。

不過仰臥起坐也要技巧， 不要做那種過去考試的動作， 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒， 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
怎樣減掉肚子上的贅肉
收腹霜
專門的健身機
做家務收腹
或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。