肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。
熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質（4kcal/g），
脂肪（9kcal/g），
碳水化合物（4kcal/g），
熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，
身體活動和食物熱效應。
減肥的中心在於使熱量達到負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。
基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，
因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。
身體活動量與運動量並非一個概念，
科學研究表明，
大強度運動不利於減肥。
食物熱效應一般為2~3小時，
這是很多減肥專家所說，
少食多餐有益減肥的理論依據。
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，
有效指標為減少熱量，
健康指標為保護基礎代謝，
持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
飲食減肥法基本概述減肥小竅門：瘦身秘招，
不論胖上面，
還是胖下面或全身胖，
建議為：泡服天然植物來消除脂肪，
多泡澡或足浴，
每週至少三次，
以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
絕不能胡亂的節食，
或採用不當的減肥方法，
像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
多喝溫熱的水和飲料等，
絕不能喝極度冷的飲品。
否則減肥的成功機率會大大降低。
吃一點辛辣的食品，
如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。
對身體加溫有很大的作用，
會提升新陳代謝功能。
不要吃白糖，
可用紅糖、蜂蜜代替。
泡面、味精也不要吃。
溫開水的減肥妙用喝溫開水能夠提高體溫，
提升身體的基礎代謝率，
幫助脂肪燃燒！零熱量的溫開水會產生飽足感，
遠離暴飲暴食！
溫開水能暖胃並活化小腸，
改善體質成為易瘦美人！溫開水能美肌，
徹底改善乾燥敏幹肌膚！提升免疫力，
抑止體內活性酵素，
維持血液清澈，
抗衰老！基於溫開水的以上妙用，
可以看出溫開水是磁石經絡法的最佳搭檔。
外用樂美塑身美日貼後內分泌系統得到調理，
人體基礎代謝率增加，
必然會需要更多的水分。
通過對溫開水的補充，
可以達到良好的減肥效果，
這一點是果汁等飲料無法比擬的。
