輕巧小腹誰不豔羨？小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方， 晚上臨睡前練習一下下面4個動作， 收穫也會不少哦。
腰部鍛煉步驟1：面朝上，
腰部鍛煉步驟2：月經來的第11～13天， 為豐胸最佳時期， 第18～24天， 為次佳時期， 把握這10天， 有空就多做胸部按摩， 效果會相當明顯。
腰部鍛煉步驟3：腳尖與腿部呈90度彎曲， 向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力， 保持這個姿勢約5秒鐘。
腰部鍛煉步驟4：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態， 最後再回復到最初的位置。 堅持練習， 很快就有效果。
