秋季是人最容易長膘的季節， 一不留神， 肥肉會堆滿你的身體。 現在正值秋季， 你也該好好為自己的肥肉打算一下， 趁著現在還早， 趕快來減掉贅肉吧！小編給你推薦10招秋季最適合的減肥法。
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小編推薦：吃水果減肥法短時間能“減磅” 揭秘喝咖啡的瘦身寶典1.多做戶外運動。
有人說， 出去是為了交際， 那為何不嘗試一下戶外運動呢？比如打保齡球， 平均每小時能消耗396千卡熱量， 何樂而不為？在清涼的秋季， 也不必擔心會過於炎熱哦。
2.一天從穀類食物開始。
現在有人早晨可能吃碗稀飯(一碗稀飯約含6克纖維素)， 更多的人是吃白麵包或漢堡包。 而早餐吃得越“好”越容易餓。 研究表明， 富含纖維素的早餐更能充饑， 能使人在餐後幾個小時都不覺得餓。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
小編推薦：盤點最健康的減肥美容食物 八個飲食法永不長胖3.遠離電梯。
電梯是專為苗條身材的人設計的， 如果你過胖， 那它就不屬於你， 你也不應該去享受它。 每天你至少爬三次樓梯。 每爬5分鐘的樓梯能使你消耗42千卡熱量。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
小編推薦：秋天減肥 哪些食譜健康有效 減肥妙方：專攻假期吃多4.水果替代糖果。
吃糖果方便， 但糖果含有大量澱粉和熱量， 建議你把近幾天要吃的水果(如葡萄、草莓等)洗乾淨放進冰箱的保鮮盒裡， 想吃就拿， 一樣很方便， 但效果卻大不相同。 吃半杯這樣的水果比吃一小包(2.5盎司)草莓糖要少攝入200千卡熱量。 >>更多精彩瘦身資訊請點擊
