滑板怎麼拐彎最減脂肪 教你最有效的減肥方法

首先要找到踏滑板的感覺， 平衡， 穩定。 這些做到後， 才可以練習拐彎。 其實滑板的拐彎不是用重心控制著板子左偏， 右偏， 雖能拐彎， 但效果不好， 轉彎幅度小。 所以你首先要做的就是把蕩板練好， 就是踩著板尾將滑板翹起， 用前腳左右一抬， 一落， 一抬， 一落。 （通俗來講就是這麼回事， 不懂的話可以查查蕩板練習）。 幅度從小變大， 這個要一直練習才能掌握。 然後再練習滑動盪板。 這時候， 你的平衡練習就起作用了。 然後最重要的就是樓主， 你的問題了， 練好了蕩板， 你的轉彎難題會迎刃而解， 為什麼？其實滑板轉彎最重要的技巧就是左右蕩板的一個大幅度化罷了。 其實很簡單。
玩滑板不能減肥， 減肥的方式是運動加上飲食最有效。
一：運動方面
1、單車

很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時，

房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我不贊成在減肥的同時放棄健康的做法。

2、游泳

游泳是很好的減肥方法， 也是一種很好的全身性運動， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳， 那麼可以用在游泳池中快走來替代， 這對提高心率效果非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥， 不是游泳比賽， 不要追求速度， 達到心率要求就可以了， 同時還一定要注意足夠的攝氧量。

3、跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。
4、蹬車運動

平躺在床上， 雙手壓在腦袋後邊， 雙腿彎曲膝蓋慢慢抬高， 先把左腿伸直然後收回去再伸直右腿， 重複這個動作做50次，

如果還可以做得更久就繼續堅持。 這樣可以鍛煉腿部的肌肉， 讓腿部線條變得更有型， 能夠甩掉腿步的肉肉讓雙腿更加緊致。

二：飲食方面
多吃以下食物
1、檸檬
含較多的檸檬酸， 能促進胃液的分泌， 促進腸蠕動， 利於通便。
2、茶
普遍認為， 茶具有消除油膩， 減脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸， 可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉
脂肪含量極低， 且多為不飽和脂肪酸， 故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
5、赤小豆
是一種高蛋白， 低脂肪的食物。 有清熱利尿， 活血消腫之功效， 可以促進排便。
6、大蒜
對酶的形成起抑制作用， 從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
7、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。 它還含有一種多糖物質， 能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。