怎麼樣的腰才稱得上是“水桶腰”呢？你可以拿起一把皮尺，自己動手量一下你的腰圍臀圍，如果測量出你的腰臀比率結果達到或者超過0.8，那麼我很遺憾的告訴你，你就是典型的“水桶腰”了。想要擺脫它嗎？想要一個細細的瘦腰嗎？趕快來看看這個多角度的瘦腰動作吧！
Part 1 動作練習
1、椅子練習：
1、淺坐在椅子上，雙腿併攏，上半身挺直，雙手放在小腹上。
2、上半身慢慢往椅背靠，直至背部貼近椅背位置，保持5秒，重複動作10次。>>更多精彩美體資訊請點擊
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2、臥姿練習：
1、仰躺在地面，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地，雙手放在小腹上
2、利用腰腹力量，讓上半身慢慢挺起，堅持5秒。然後慢慢躺回地面，重複10次。>>更多精彩美體資訊請點擊
3、桌椅練習：
1、淺坐在椅子上，雙腿交疊，像蹺二郎腿的姿勢，腳觸地，雙手臂伸直，手掌放在桌子邊緣。
隨著社會的發展，瘦腰的問題越來越引起人們的重視。
2、雙腿慢慢離地，一直往胸前靠攏，重複做10次。此動作能有效緊實小腹肌肉。>>更多精彩美體資訊請點擊
4、臥姿練習：
1、仰躺在地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱膝，小腿與地面成平行狀態，
2、雙手抱住膝蓋讓雙腿往胸前靠近，維持5秒後慢慢恢復動作1，重複10次，>>更多精彩美體資訊請點擊
5、椅子練習：
1、坐在椅子上，雙腿分開與肩同寬，瘦手臂彎曲往上舉，
2、上半身慢慢往右扭轉，直至雙手抓住椅背為止，維持5秒後恢復原本動作，反方向進行，重複10次。>>更多精彩美體資訊請點擊
