鄭多燕減肥腰部腹部方法大全 教你如何輕鬆瘦肚子

鄭多燕的瘦腰腹法是最簡單的， 從平時的生活中擠出時間來做就好了， 不需要特意的去健身房或是做一些極端的減肥法來刺激瘦身，

這種不但傷身還容易反彈， 下面介紹一下辣媽鄭多燕快速瘦腰腹小妙招， 教你如何打造平坦妖嬈小腰精。

瘦腰腹小妙招：仰臥起坐

雖然這是老掉牙的減肥方式了， 但是不能否認的是， 這個確實是管用的， 效果也是很好的， 如果其他的減肥法對你沒有效果的話， 那麼這一款一定可以瘦下來的， 每天大約做10-15分鐘即可。

瘦腰腹小妙招：舞蹈
可以嘗試一些節奏感比較強烈的音樂， 隨著音樂一起胡亂的舞動， 當然學習一套舞蹈也是可以的， 一個小時就能消耗400卡路里哦， 晚上吃完飯後休息二十分鐘後， 馬上就開始熱身準備跳舞， 可以聽自己喜歡的歌曲哦。
瘦腰腹小妙招：瘦身球在家裡的時候， 最好就不要坐在椅子上了哦， 最好坐在一個瘦身球上， 這可以使你的腹部肌肉一直處於緊繃的狀態， 長期如此， 你的肚子絕對不會有一絲的贅肉哦， 而且可以打造一個纖細的小腰。
瘦腰腹小妙招：彎身仰舉

如果你覺得仰臥起坐有些困難的， 你也很難堅持下去， 那麼就做這種彎腰的運動吧， 同樣也有效果， 不過見效沒有那麼快哦， 但是很容易堅持呢， 一直反復做15-20分鐘就可以了。

瘦腰腹小妙招：瑜伽
這個方法很多人都適合， 不但可以瘦腰腹， 而且還可以瘦全身哦， 最好多做深呼吸， 儘量將腹部肌肉動起來， 還能塑造一個完美的體型， 擁有了完美的身材， 那麼就等於擁有了平坦小肚肚哦。
保持背部挺直

要想保持住腰腹的平坦， 那麼就要注意將背部挺直， 因為你腰部的肉肉也會支撐著你的脊椎， 那麼這個時候你挺直背部， 你的腰部肉肉也會開始消耗和燃燒， 這樣就能打造出美背和小平腰腹。

練習用手夠腳趾頭
坐在床上， 伸直身體， 儘量用手去夠著你的腳趾頭， 最好是盡力的夠到， 如果夠不到的話， 碰到腳踝也是可以的， 這樣可以充分拉伸你的肌肉， 讓你全身的贅肉都開始燃燒起來。
收腹運動
這個是最輕鬆的， 每時每刻都可以做哦， 尤其是當你懶得運動的時候， 一定要做這個運動， 每天都要繼續， 不能放棄， 而且這個也不難堅持對不對。