過午不食減肥法科學嗎？ 小心瘦胸不瘦腰

伊秀美體訊 過午不食起初源于僧人修道， 是指中午五點之後就不再進食， 其實就是將晚飯時間提前到五點之前。 由於此種方法能簡單快捷瘦身，

因此近年來被不少減肥的人視為寶典。 但是， 不科學的過午不食， 往往會導致不良後果， 甚至出現瘦胸不瘦腰的問題， 避免過午不食的誤區， 一起來看看應該怎樣正確進行吧。

過午不食減肥法雖然被一些人驗證過，

減肥確有奇效， 但是因個人飲食情況和體質不同， 減肥效果也大不相同。 一般的過午不食減肥法提倡下午五點後不進食， 其實就是將晚飯時間提到五點之前， 這是比較合理的。 但有些人陷入了誤區， 吃完午飯就不再進食， 每天空腹時間將近10個小時， 先不說減肥成效如何， 對腸胃的健康也是極為不利的。

更重要的一點是， 這樣做不但減肥效果不怎樣， 甚至可能出現瘦胸不瘦腰的苦逼後果。 相信這是許多瘦身的MM最不想看到的後果。 過午減肥怎樣正確進行呢？

1、調整飲食結構在飲食中減少澱粉的收入， 多加一些優質蛋白， 例如脫脂牛奶、大豆、豆腐、豆漿等， 還要多吃蔬菜和水果。 每天保證吃一個乒乓球大小的瘦肉。 此外， 下午五點前加一餐晚餐， 即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好。

2、配合一些運動有氧運動
　一些可以鍛煉到胸部的運動， 特別是提胸運動， 可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿， 同時還有利於減肥塑形。 特別推薦游泳、瑜伽和啞鈴操。