到了秋末天我們因為寒冷要加衣服， 可是這是突然發現剛剛穿上一件秋褲， 腿胖的看起來就很臃腫了， 怎麼辦啊， 小編告訴大家我們可以在家穿上運動衣， 練習下面的兩套瑜伽， 不經可以幫你瘦腿， 還會幫你瘦臂， 讓你的四肢在秋冬季都不會現胖。
1.收腹瘦大腿
粗腰和肥腿都是裙子和牛仔褲的大敵， 馬上進行以下四個小動作， 收緊大腿和腰圍肥肉， 秀處好身材。
1.跪姿， 雙腿併攏， 上身挺直， 雙手自然垂放， 緊貼住腿部兩側
2.左手叉腰， 右腿往右邊伸直， 腳趾向前， 右手伸直放在右腿膝蓋處
3.左手慢慢往上抬高， 直至完全伸直為止， 此時應感到腰腹部肌肉有拉緊的感覺
4.腰身與左手同時往右下方壓， 眼睛看著左手方向， 右手移至腳踝處， 保持伸直狀態。 保持10秒， 左右邊輪換重複各做5次
2.瘦手臂瑜伽
坐在椅子上， 動動就能收緊手臂肉肉， 使你的麒麟臂變得纖細， 同時還能緩解頸部的僵硬感哦。
1.淺坐在椅子上， 挺直背部， 右手向上舉起， 彎曲手肘， 置於右胸前， 左手放在左大腿處
2.左手往上舉起， 放在右手上方， 使兩手臂交叉， 手背對著手背
3.左右手掌同時翻轉， 使掌心對著掌心。 注意， 此組動作手臂一直保持在胸前與肩同高的位置。
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