解答增肌粉和蛋白粉的區別 不同人群有不同的食用方法

蛋白粉， 一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、或上述幾種蛋白的組合體， 構成的粉劑， 其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。 對於健康人而言， 只要堅持正常飲食， 蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。 奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。 只要堅持食物豐富多樣， 就完全能滿足人體對蛋白質的需要， 沒有必要再補充蛋白質粉。 而且， 食物帶給人的心理享受和感官刺激， 是蛋白質粉所不能替代的。 蛋白質攝入過多， 不但是一種浪費， 而且對人體健康也是有危害的。
1、每天蛋白質總攝入量保持在每磅體重1克左右。 如飲食正常， 補充食用乳清蛋白粉15克左右即可， 相當於日需要量的1/4。 糖尿病人等日常攝入營養受限制者可根據飲食情況適當加量。

2、請在溫水或冷水中完全溶解， 勿使用熱水。

可溶解在飲料、牛奶、湯水中， 也可用於製作奶昔、冰淇淋等蛋白質食品。

減肥人群服用方法：
1、運動後30-40分鐘內， 喝1份乳清蛋白。
大運動量之後， 不但脂肪被消耗， 肌肉也同樣大量被分解。 服用蛋白質補充可以達到減脂不減肌的目的。 肌肉的損失會令人追悔莫及。
2、低脂肪、低炭水晚餐後， 喝10克左右乳清蛋白， 配合高纖維食品。
減肥者的低脂飲食也往往意味著肉、蛋的攝入減少， 即蛋白質攝入不足。 減少夜間炭水化合物的攝入是為了減少糖－肝糖原－脂肪的合成。 現代人夜間活動豐富， 營養不足會帶來大量不良後果。 乳清蛋白對於減肥者而言是低負作用的熱量和營養來源。

增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。 對於渴望最大限度增加機體瘦體重和分解脂肪的人們來說， 這是一種優秀的蛋白質營養補充劑， 而且男女性皆宜。 補充超能肌肉動力因數後會給機體帶來一系列的益處。 肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。 從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。 蛋白質是組成人體的必要物質， 其由20種氨基酸組成， 不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質， 比如肌紅蛋白， 血紅蛋白， 球蛋白等等。 而這20中氨基酸中有8種(嬰兒的是9種)是人體不能自行合成的， 只能通過食物獲取， 我們稱之為必需氨基酸。 如果一種食物裡面同時含有這8種氨基酸， 我們稱之為完全蛋白質， 反之不同時包含這8種氨基酸的就稱為不完全蛋白質。 在實際生活中， 動物食品中的蛋白質都是完全蛋白質(很容易理解， 人也是動物)， 所以動物蛋白質更容易被人體利用。 而植物蛋白質都是不完全蛋白質， 需要幾種植物食品一起吃， 通過互補才能得到這8種必需氨基酸。
增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質。 而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。 所以， 小編建議大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷， 如果你比較瘦， 那麼建議你吃增肌粉比較好， 因為增肌粉含蛋白粉和能量， 對增重有著較好的效果;如果你不是很瘦， 有一定的脂肪， 那麼就吃蛋白粉吧， 因為在運動中脂肪能轉換成能量， 這時多補充蛋白粉即可。

與蛋白粉區別
據專家介紹，在進行增肌鍛煉的時候，如果人本身比較瘦的話，可以吃增肌粉，而如果不是太瘦的話，可以考慮吃蛋白粉，如果經濟條件好的也可以增肌粉和蛋白粉一起吃。
肌肉的合成需要蛋白質
肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。蛋白質是一個統稱，主要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20中氨基酸中有9種(也有一說是8種)是人體不能自行合成的，只能通過食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。
如果一種食物裡面同時含有這9種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質，反之不同時包含這9種氨基酸的就稱為不完全蛋白質。在實際生活中，動物食品中的蛋白質都是完全蛋白質(很容易理解，人也是動物)，所以動物蛋白質更容易被人體利用。而植物蛋白質都是不完全蛋白質，需要幾種植物食品一起吃，通過互補才能得到這9種必需氨基酸。
蛋白粉和增肌粉的蛋白質含量
增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。所以，小編建議大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那麼建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那麼就吃蛋白粉吧，因為在運動中脂肪能轉換成能量，這時多補充蛋白粉即可。

與蛋白粉區別
據專家介紹，在進行增肌鍛煉的時候，如果人本身比較瘦的話，可以吃增肌粉，而如果不是太瘦的話，可以考慮吃蛋白粉，如果經濟條件好的也可以增肌粉和蛋白粉一起吃。
肌肉的合成需要蛋白質
肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。蛋白質是一個統稱，主要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20中氨基酸中有9種(也有一說是8種)是人體不能自行合成的，只能通過食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。
如果一種食物裡面同時含有這9種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質，反之不同時包含這9種氨基酸的就稱為不完全蛋白質。在實際生活中，動物食品中的蛋白質都是完全蛋白質(很容易理解，人也是動物)，所以動物蛋白質更容易被人體利用。而植物蛋白質都是不完全蛋白質，需要幾種植物食品一起吃，通過互補才能得到這9種必需氨基酸。
蛋白粉和增肌粉的蛋白質含量
增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。所以，小編建議大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那麼建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那麼就吃蛋白粉吧，因為在運動中脂肪能轉換成能量，這時多補充蛋白粉即可。