腰腹部是最能凸顯女性曲線的重要部位， 腰圍粗大的女性們可要注意了， 若不注意做運動， 不僅會影響身材， 更會危害健康哦。 試試小編為你推薦的站立式瘦腰瑜伽動作吧， 幫你收緊腹肌、腰肌， 打造小蠻腰。 動作分解：
1， 按基本站姿站立。
2， 將身體重心移至左腿， 右膝屈起， 右腳心緊靠左大腿內側， 右手抓住右腳背， 將腳跟移至會陰處， 腳尖向下， 右膝向外側展， 雙手合十於胸前。
3， 慢慢將雙手舉過頭頂上方， 伸直肘部， 做幾次深長的呼吸並冥想。
4， 呼氣， 慢慢放下兩手和右腳。 換左腿做同樣練習。
5， 每側做2～3 次後， 回到基本站立式，
6， 身體略轉向右側， 慢慢抬起左腳， 左右抓住左腳背， 重心移至右腳， 上身軀幹向右前方傾斜， 右手做成二指指向右前方， 保持30～60 秒。
7， 慢慢放下左腳、兩手， 回復基本站立式。
8， 換左側做同樣練習。
瘦腰注意：循序漸進，後面的獨立工作可以先不做，能力提高後再進行亦可。開始時一些人的腳可能無法貼近大腿內側，放於小腿內側也可，逐漸向上，不要急於求成，做到自己的極限即可。要感覺手伸向了天空，腳穩固的站立於大地。
小編推薦：瞄準方向 擊破破相蘿蔔腿
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