在人體的所有部位裡， 臀部和腹部是最難消瘦的部位之一。 其實臀部大小根本不是重點， 身材曲線要玲瓏有致， 臀部形狀最重要。 換言之， 從背後看女性身體， 臀部渾圓、呈倒心型模樣最漂亮。 而腹部最重要的只有兩個字：平坦。
小腹是女孩最重要的位置， 女孩一定要保護好， 那麼怎樣才能讓自己的小腹又瘦身體又健康呢？下面小編就為大家介紹兩個又瘦又簡單易學的兩套操。
提臀操一
1.仰躺、雙腳屈膝， 雙手自然貼地與肩同寬。
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣， 停5秒後放下吐氣。
3.重複30次。
提臀操二
1.身體采跪立姿勢， 雙手打開與肩同寬放置地面。
2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒， 再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)， 停5秒後放下。
3.重複30次後再換邊進行。
渾圓翹臀Tips
1 平常儘量少坐， 多站立， 可以減少脂肪堆積在臀部。
2 走路時除了抬頭挺胸外， 不要忘了縮緊臀部和小腹。
3 遇到下坡路段， 不妨多走點路。 由於人體工學的關係， 下坡時走路的姿勢， 對結實臀部非常有用。
4 上班時搭電梯上樓， 下班時改走樓梯， 運動兼瘦臀， 一舉兩得。
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