魅力達人 瘦腰“舞”部曲
減肥最重要的就是瘦腰， 因為腰部和腹部最容易積累脂肪， 也是最難減的地方。 大量喝水後會造成體內臟器水腫， 由於“水往低處流”， 多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚， 造成腰部和下肢水腫。 儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料， 它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
腰部纖細在這個冬季可以讓你顯得更加的美麗， 那麼今年在這個冷冷的冬季我們該如何進行減肥呢？五個瘦腰法， 記得看哦。
一、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成你腹部贅肉的主凶。 酒雖然不含脂肪， 但卡路里含量卻很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。 酒還會提高你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
二、每天九杯水， 少喝碳酸飲料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。
三、“豆腐+牛奶”
這兩樣食物中都含有很高的營養， 只要食用方法得當就會有瘦身效用。 每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含300毫克的鈣)， 經過一段時間之後， 可以讓腹部脂肪縮減1.3釐米， 體重則可下降近1公斤之多。
四、每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 此外， 多吃富含纖維的食物能有效治療便秘， 而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
五、蘋果牛奶瘦腹法
蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天， 到第三四天就恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 雖然研究結果剛剛出爐， 但是利用多喝牛奶實現減肥
不要在一小時內連續喝太多水。 喝水過多， 由於滲透作用， 血管裡的血液會被水稀釋， 導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。 為滿足機體的能量供應， 心臟必須加大工作強度， 致使心臟負荷增加。 長期如此， 對健康危害極大。 另外， 大量喝水後會造成體內臟器水腫， 由於“水往低處流”， 多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚， 造成腰部和下肢水腫。
此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
小編推薦：婚前快速瘦身大搜羅
此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
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