瘦腹的幾個簡單小妙招

如果腹部贅肉橫生， 那是一件多麼恐怖的事情。 下面教你幾個小妙招， 讓你輕輕鬆松恢復平坦小腹。

吃橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素，

能延長飽脹感以外， 其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。 胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素， 而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌，

還能降低腹部肥胖的發生率。 許多食品都含有硒， 但很難知道是否達到推薦量55微克天， 因此， 應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

多吃魚和蛋

丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明， 多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量， 幫助減肥，

尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

吃合適的脂肪

西班牙的研究表明， 多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐， 更容易保持苗條的身材。 而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸， 會引起腹部脂肪的堆積。 反式脂肪酸也會增加。

另外， 注意不要吃太涼的東西，

因為涼的東西吃下去後， 小腹部溫度會降低， 大腦就會命令身體輸送大量的營養到小腹， 用來提高小腹溫度， 時間長了， 脂肪就會堆積在腹部。