瘦腰大法完美曲線大拯救

此套腰部鍛煉法除了瘦腰作用之外， 還可以將皮下脂肪的囤積去除。 所以， 除了將外在的腰部曲線鍛煉好， 更可以將內部的脂肪消除， 真是一舉二得的運動法唷！

方法一：鍛煉腰部結實 準備一張椅子， 將左腿先放上， 然後側面向椅子的方向彎曲、伸直的動作， 然後腰側與背部之間的贅肉就會被拉扯到。 二邊各做10下在換邊。

方法二：腹肌的鍛煉 步驟一：平躺於床上或地板上， 然後將一隻腿抬高與地板呈90度。 步驟二：將抬高的那一隻腿， 朝反相向移動， 直到距離地面20公分為止。

方法三：增強腹部線條優美 步驟一：將單腳一口氣往前跨出， 然後伸出的大腿就盡可能的與地面平行。 步驟二：然後雙手往後伸， 靠住耳朵然後可以將上半身往後拉的姿勢。 然後呈靜止狀態3秒。

方法四：美化側腰線條 兩腳張開， 與肩同寬。 保持背部挺直， 然後上半朝側方彎曲， 保持靜止後， 然後回復原來的姿勢， 朝另外一個方向。

方法五：維持腰部曲線 兩腳張開與肩同寬， 然後雙手朝兩側平直伸展。 然後右手變腰觸碰左腳掌， 左手彎腰觸碰右腳掌。 彎腰時要停留1-2秒鐘， 然後每邊做5下後換邊做。