警惕 對女性有害無益的八種減肥法

導語：你是不是偷偷試過那些看上去很簡單很省力的減肥方法？可是你要知道用錯誤的方法減肥， 後果有多糟？你知道嗎？這類標榜快速有效的錯誤減肥法， 是讓身體由水份流失開始， 然後是肌肉， 最後才是脂肪。 這些“餿主意減肥法”一旦停止， 體重很會就恢復， 而且複胖的大多是脂肪。 加上因反覆減肥所造成的代謝下降， 甚至會比減肥前更胖！

減肥餿主意1 胡亂吃藥減肥法

失敗度：★★★★★

傷身程度：★★★★★

一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效， 就想盡辦法要買來吃， 也不管是否來路不明、有沒有衛生署的核可。 好像只要吃減肥藥，

就能免運動， 而且會沒有胃口， 自然能達到飲食減量的目的。 許多人也常胡亂服用瀉藥， 讓自己拉肚子， 不讓食物留在腸胃中， 減少養份吸收。

Truth：市售減肥藥、減肥食品良莠不齊， 有很多甚至沒有清楚的成份和製造日期。 即使是合法的減肥藥， 也要小心買到假藥。

來路不明的減肥藥多為下列成份：安非他命、類固醇， 會造成健康無法彌補的傷害；利尿劑會造成脫水；膨脹劑讓胃有飽足感；瀉藥導致腸內菌的生態改變， 使抵抗力下降， 讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。

這些都是具有短暫效果的減肥藥， 當身體有了抗藥性， 失去的體重馬上就會飆升， 甚至比原來更胖！

導語：你是不是偷偷試過那些看上去很簡單很省力的減肥方法？可是你要知道用錯誤的方法減肥，

後果有多糟？你知道嗎？這類標榜快速有效的錯誤減肥法， 是讓身體由水份流失開始， 然後是肌肉， 最後才是脂肪。 這些“餿主意減肥法”一旦停止， 體重很會就恢復， 而且複胖的大多是脂肪。 加上因反覆減肥所造成的代謝下降， 甚至會比減肥前更胖！

減肥餿主意2 震動機、碎脂機減肥法

失敗度：★★★★★

傷身程度：★

光聽到名字“碎脂機”就砰然心動， 可以震碎深層脂肪， 不必運動， 每天只要震動一下想瘦的部位， 自然就能消脂！

Truth：這些器材即使把脂肪震碎了， 小脂肪還是留在體內， 不會因此而消失！如果覺得真的肚子小了、大腿細了， 也是你的心理作用！所以一定要讓自己動起來， 多做有氧運動，

才能真正燃脂達到減肥目的。

導語：你是不是偷偷試過那些看上去很簡單很省力的減肥方法？可是你要知道用錯誤的方法減肥， 後果有多糟？你知道嗎？這類標榜快速有效的錯誤減肥法， 是讓身體由水份流失開始， 然後是肌肉， 最後才是脂肪。 這些“餿主意減肥法”一旦停止， 體重很會就恢復， 而且複胖的大多是脂肪。 加上因反覆減肥所造成的代謝下降， 甚至會比減肥前更胖！

減肥餿主意3 吸煙減肥法

失敗度：★★★★★

傷身程度：★★★★★

飯前或空腹時抽1根煙， 會令胃部感到不適， 而沒有胃口吃東西， 這樣自然就會因為飲食減量而瘦啦！因為尼古丁會令消化功能衰退， 一旦腸胃不能有效地吸收營養， 想胖當然很難囉！另外， 吸煙會使味覺減退，

抑制饑餓時腸胃的收縮， 讓人不會想一直補充食物。

Truth：用抽煙來減肥的人， 真可以獲選為最得不償失的人啦！這是種嚴重傷害健康的減肥法， 除了會讓人患肺癌的機會大增， 空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。

而且吸煙會損傷皮膚， 是水嫩無瑕肌膚的最大敵人。 為了減少體重， 而讓身體其他器官深受損害， 實在太不划算啦！在點煙之前， 請多想想吧！

導語：你是不是偷偷試過那些看上去很簡單很省力的減肥方法？可是你要知道用錯誤的方法減肥， 後果有多糟？你知道嗎？這類標榜快速有效的錯誤減肥法， 是讓身體由水份流失開始， 然後是肌肉， 最後才是脂肪。 這些“餿主意減肥法”一旦停止， 體重很會就恢復， 而且複胖的大多是脂肪。

加上因反覆減肥所造成的代謝下降， 甚至會比減肥前更胖！

減肥餿主意4 催吐減肥法

失敗度：★★★★★

傷身程度：★★★★★

宮澤裡惠就是用這個方法快速瘦下來， 結果得了厭食症， 經過多年的治療才痊癒。 催吐減肥法是根據“吃了等於沒吃”的原理推想出來。 平時3餐要吃到9~10分飽， 享受完美食後， 馬上到廁所， 將手指伸進嘴巴， 摳喉嚨的地方， 把剛吃的東西全都吐出來。

Truth：雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg， 但醫師把嘔吐減肥法歸類為極危險的減肥法。 因為嘔吐時， 胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒， 讓人感到全身不適， 更會導致皮膚粗糙。

長時間腐蝕食道， 還會讓罹患食道癌的機率大增。 如果養成想吐就吐的習慣， 很可能會導致貪食症、厭食症， 傷心又傷身，絕不能貿然嘗試！

導語：你是不是偷偷試過那些看上去很簡單很省力的減肥方法？可是你要知道用錯誤的方法減肥，後果有多糟？你知道嗎？這類標榜快速有效的錯誤減肥法，是讓身體由水份流失開始，然後是肌肉，最後才是脂肪。這些“餿主意減肥法”一旦停止，體重很會就恢復，而且複胖的大多是脂肪。加上因反覆減肥所造成的代謝下降，甚至會比減肥前更胖！

減肥餿主意5 斷食減肥法

失敗度：★★★★★

傷身程度：★★★★★

大家都說，不吃東西瘦得最快，有些人餐餐只吃蘋果或雞蛋，有些人乾脆什麼都不吃，除非真的是餓到趴在地上爬不起來，才會勉強吃些小東西。把每天攝取的卡路里減到最少，讓攝取的熱量遠低於消耗的熱量，經歷這樣的痛苦過程，當然會瘦！

Truth：沒錯！沒吃東西一定瘦！但是長期下來，會讓營養素缺乏，基礎代謝減慢，身體漸漸習慣後，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復飲食後，會快速複胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應”！ 傷心又傷身，絕不能貿然嘗試！

導語：你是不是偷偷試過那些看上去很簡單很省力的減肥方法？可是你要知道用錯誤的方法減肥，後果有多糟？你知道嗎？這類標榜快速有效的錯誤減肥法，是讓身體由水份流失開始，然後是肌肉，最後才是脂肪。這些“餿主意減肥法”一旦停止，體重很會就恢復，而且複胖的大多是脂肪。加上因反覆減肥所造成的代謝下降，甚至會比減肥前更胖！

減肥餿主意5 斷食減肥法

失敗度：★★★★★

傷身程度：★★★★★

大家都說，不吃東西瘦得最快，有些人餐餐只吃蘋果或雞蛋，有些人乾脆什麼都不吃，除非真的是餓到趴在地上爬不起來，才會勉強吃些小東西。把每天攝取的卡路里減到最少，讓攝取的熱量遠低於消耗的熱量，經歷這樣的痛苦過程，當然會瘦！

Truth：沒錯！沒吃東西一定瘦！但是長期下來，會讓營養素缺乏，基礎代謝減慢，身體漸漸習慣後，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復飲食後，會快速複胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應”！