注意髖部動作較大大， 肚子收縮， 然後向前挺。 下半身做深蹲姿勢。 每組30下， 做3組。
站立姿勢， 雙腿稍微打開。 雙手展開， 呈大字。 用力轉動腰部， 下腰左手摸到你的左邊腳尖為止。 每組30下， 做3組。
做好馬步動作， 雙手展開， 分別放下一邊手， 然後再恢復原位。 吸氣打開， 合上的時候呼氣。 每組30下， 做3組。
鄭多燕有氧操 3個小紅帽動作詳解
2016-02-15
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