清純宋慧喬三圍曝光 盤點女星減肥方法

《那年冬天， 風在吹》中宋慧喬的形象和魅力身材給眾多觀眾留下了深刻的印象。 以往有著可愛嬰兒肥的她臉頰明顯消瘦許多，

雙腿也比以前纖細不少， 有N多的女孩子都向她討教苗條秘方。 宋慧喬三圍：33、24、32。 據傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬水減肥。

宋慧喬的瘦身秘訣方法描述：

一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。

每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。 必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 但要運動到出汗， 因出汗有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。

科學點評：

早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥， 但是不吃飯是不利於健康的。 人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，

所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。 如果真要達到減肥效果並長期保持的話， 那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式。

相傳， 現在這套減肥法日本非常流行， 在家裡自己操作就可以達到減肥的效果， 所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法， 十分有效。 檸檬與醋的酸度都很高， 空腹喝太多會傷胃， 要嘗試不可不小心。 另外， 多喝水， 尤其是運動後多喝水有助於減肥。

趙薇快步走減重10多斤

趙薇就是那種屬於典型的易胖的女孩子， 她始終有那麼一點和年齡不相襯的嬰兒肥。 據她本人透露， 其已經瘋狂減肥瘦了十幾斤。 而她快速減肥的妙招很簡單， 就是每天都快步走。 方法雖然簡單， 很多人卻難以堅持。

科學點評：

快步走的確是科學的減肥運動之一。 但要注意動作規範， 不然可能在不恰當的地方長出不需要的肌肉， 影響形體美。 要抬頭挺胸， 直視前方；肩膀打開， 手臂緊貼身體兩側， 彎成90度， 走時前後擺動。 要注意收腹， 靠臀部來帶動行動，

而且臀部要自然鬆弛。

何潔火龍果助瘦20斤
特別愛吃零食的“超女”何潔說過， 自己的減肥從來都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了這樣的模式中迴圈。 參加超女比賽時， 她曾靠西瓜、番茄一周內減了6斤， 後來大吃零食後又複胖了。 現在， 她找到了適合自己的減肥方式：戒掉米飯和油炸食品， 然後就是每天在跑步機上走40分鐘， 運動後如果餓了就吃火龍果。
科學點評：
長期只吃水果的做法， 恐怕會造成營養不良、熱量不夠， 會使人萎靡不振、體力透支、頭腦昏沉， 長此以往會貧血、骨質疏鬆等。 建議吃水果的同時， 要結合麵包（碳水化合物）和雞肉或雞蛋（蛋白質）， 再加一點蔬菜， 營養和熱量就會比較全面。