鄭多燕健身舞注意事項：第一，
就是很多人跳完之後覺得特別的口渴，
所以跳完之後就喝很多的水。
其實這是不對的。
首先是身體的器官一時很難適應，
同時也降低體內的溫度，
使得原來可以排除的汗液無法排除體內。
讓我們的運動效果沒有更好的發揮。
當然也不能立刻去洗澡，
最好是等自己的身心平和了，
身上的汗液幹了之後再喝水，
洗澡。
第二，
很多人問早上運動好還是晚上運動。
如果說早上有時間的話，
早上是最佳的運動時間，
因為經過一個漫長的夜晚，
你身體內的糖元基本上行消耗完了，
你起床之後運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了，
此時的減肥效果最佳。
但是一般都是早上沒時間。
所以只能晚上做。
如果晚上做的話，
我給點建議是最好六點鐘之前就吃完東西，
並且六點之後不要再吃東西了。
七八點鐘的樣子開始跳。
記住一定不要再吃東西了哦。
減肥最主要的就是要堅持，
只要姐妹們堅持下去，
相信一定可以成功的。
鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的，
一共有4個部分，
第一部分是街舞操，
主要鍛煉腿部;第二部分是啞鈴操，
主要用來鍛煉手臂;第三部分是有氧操，
是塑形的部分，
最後一部分是瑜珈墊操，
用來鍛煉腰腹部。
因為具備動作簡單，
任何人都看得懂，
對空間、地點要求小，
用時少，
減肥速度快，
適合亞洲人體制等諸多優點，
所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"。
全身減肥，
是一種中低強度的有氧運動，
運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。
另外也是一種小肌肉運動，
長期堅持可以增強全身的協調性，
讓身材比例更接近標準。
啞鈴減肥說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊，
最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。
其實這是不對的，
只要方法正確，
用啞鈴也是可以減肥的。
首先，
要選擇合適重量的啞鈴，
OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。
這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。
有氧運動，
有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，
而且即使在運動過程中，
人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。
其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，
運動時間比較長，
一般屬中強度運動，
但是有很好的燃脂效果，
有助於減肥。
瑜珈墊操，
瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式，
除了可以減肥瘦身外，
還可以修身養性，
是一種健康的養生運動，
不論是不是要減肥，
都可以學習。
?鄭多燕（1966年11月27日），
韓國健身教練。
韓國最火健身女皇，
身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子的母親，
被稱為韓國辣媽，
婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，
不過在醫生建議與教練指導下展開瘦身運動，
經過一連串嘗試之後，
又恢復到49公斤的健美身材，
因而被喻為是“奇跡的肉體”、“健康肉體美辣媽”。
