懶人減肥法之檸檬汁減肥法 教你怎麼用檸檬水有效減肥

大家都知道檸檬富含維生素C， 而且很多人都喜歡喝檸檬水， 解渴生津， 而且還可以美容淡斑。 但是你知道喝檸檬水還可以減肥嗎？下面小雞就為大家介紹一下，

怎麼樣用檸檬水來減肥。 因為是自己親身試過， 而且效果還比較顯著， 所以拿出來跟大家分享。

步驟/方法

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首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。 檸檬水以自己製作的為好， 用涼杯裝涼白開， 比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。 可以多弄一些備用， 夏天可以用冰箱冷藏， 冬天喝常溫的就好。
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第一天， 早上先喝檸檬水， 然後少吃些早飯。 記住不吃早飯是不行的， 因為早飯對人一天的狀態都有很大影響， 一頓好的早餐可以補充充足的 營養。 午飯少吃， 晚飯不吃， 這一天都要隔一會就喝檸檬水。

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第二天， 應該感覺身體會輕鬆許多， 至少排便會比之前通暢了。 仍然是吃好早飯， 隨時補充檸檬水， 但是從第二天開始要每天運動半小時，

可以慢跑， 可以游泳， 可以跳舞。 在此過程中， 你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。

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第三天， 仍堅持隨時喝檸檬水。 食量要逐漸有所控制， 要注意不要吃海鮮， 魚肉這些膽固醇比較高的東西， 吃飯以清淡為主， 切忌吃生冷辛辣的食物。 保持補充檸檬水， 半小時鍛煉。 小編的鍛煉通常在健身房， 所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
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第四天， 相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了， 檸檬水依舊照喝， 但是要增加鍛煉， 把時間延長到一個小時。 記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些， 這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

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第五天跟第四天的狀態相同， 但是此時的飯量仍要控制。 檸檬水還是要正常補充， 配合鍛煉後， 如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗， 因為鍛煉之後人體會排出大量廢氣和毒素， 如果這個時候洗澡， 毒素就排不出來了。 應隔半個小時洗才是正確的做法。

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這種方法五天為一個週期， 食量是絕對要控制得， 不控制食量根本達不到減肥的效果。 配合鍛煉也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。 五天后， 你可以選擇再來五天， 或者休息一天到兩天。 但是， 減肥無小事， 時間不等人啊， 早減掉肯定早好。 個人根據自己的實際情況自己選擇即可。
END
注意事項
堅持就是勝利， 別才一周就覺得可以了。 氣色是保養出來的， 好身材是鍛煉出來的。
檸檬水要用鮮檸檬買來的最好， 實在不行的話附近超市看看檸檬幹。