春節假期結束了， 稱稱體重才發現又胖了好幾斤。 趕快制定一個節後減肥計畫吧!讓你馬上瘦回到節前身材。 減肥瘦身最關鍵的就是排毒， 這也是養生中的一大要點。 不妨看看小編為你指定的節後五周的減肥計畫吧!
節後第1周：清空體內垃圾
本階段目標：將所有阻礙卡路裡快樂燃燒的廢物統統排出體外。
幹擾因素：餅幹、麵包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、乳酪等等。 這些食物攝入體內不易於及時清空， 最好不要經常擺放在自家冰箱內誘惑自己。
例行營養：每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、優酪乳、魚類或者海鮮。 除此之外， 還要准備好充足的低脂美味， 感覺餓了就放心大塊朵頤。
自製排毒湯：餐前先喝上一碗， 正式用餐時可按需要隨意地喝。
做法：先准備半棵捲心菜、6根胡蘿蔔、2個甜椒、1棵芹菜、8個土豆(去皮)、1根香芹、2瓣大蒜、6個洋蔥。
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適當服用消食片
1、假如擔心喝多了會胃脹的話， 建議適當服用消食片， 以助消化。
2、隨身攜帶1瓶綠茶(最好裝在保溫杯中)、1支止餓口腔噴霧。
3、實在餓得不行時， 不妨吃個蘋果、獼猴桃或者梨來充充飢。 也可以進食少量的麥片或者低熱量零食， 甚至是一小塊低脂巧克力。
4、忍不住想上餐館改善伙食的話， 最好趕緊轉移自己的注意力。 比如淘幾張喜歡的碟片回家， 也有助於輕鬆愉快地度過這一周， 甚至忘卻自己正處於瘦身期。
春節假期結束了， 稱稱體重才發現又胖了好幾斤。 趕快制定一個節後減肥計畫吧!讓你馬上瘦回到節前身材。 減肥瘦身最關鍵的就是排毒，
節後第2、3周：循規蹈矩也不錯
本階段目標：豐富營養食譜， 不必太忌口， 但也不能肆無忌憚， 導致反彈。
幹擾因素：經過上一周的清心寡食， 肚子裡的饞蟲勢必會集體“抗議”，
例行營養：除了每餐飯前仍要堅持喝蔬菜排毒湯， 在上周的營養食譜中， 還可添加麵食、肉類、雞蛋、麥芽糖等健康美味， 偶爾還能來上一兩塊黑巧克力或者乳酪吐司。
TIPS：
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消除小肚腩注意事項
1、比平時提前30分鐘起床，在陽臺上舒展四肢、稍作運動，然後整理房間，有寵物的話還可以帶下樓散散步，再回來吃早餐。
2、所有這些晨間運動主要是為了消除討厭的小肚腩，同時沒有負擔地分享一頓豐盛的早餐：2-3片麵包、1隻荷包蛋或者豆漿加麥片、水果1個、綠茶1杯。
3、下午4點後要盡量控制飲食，飢餓難耐時先喝一大杯維C礦泉水，過5分鐘後還不解餓可以再吃一根香蕉。
4、與上一周的單調食譜相比，這兩周內偶爾還可以吃點黑巧克力解解饞，愉悅一下寡淡的味覺，至少心理上能夠獲得不少滿足感，睡得也更踏實，醒來感覺更舒服。
5、唯有一點，連續欣賞碟片的時間不宜過長，而且盡量要在12點前入睡，否則身體代謝系統容易發生紊亂。
6、堅持在進餐前喝上一碗蔬菜排毒湯，食量會因此而銳減至往常的1/3，一周後誰都能看出你瘦了。
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節後第4周：自在平衡身與心
本階段目標：聽從身體的真實需要。幾乎用不著費心考慮，身體其實已經養成了到什麼點該吃什麼東西、吃多少剛好的條件反射式的慣性。
幹擾因素：壓力太大或是過於漫不經心的時候，都會讓自己暫時忽略身體的真實需要，不知不覺進食超量。
例行營養：與前三週一樣，延續餐前喝排毒湯的習慣﹔早、午餐盡量多吃，晚餐少食﹔
選擇在安靜的氛圍中用餐，最好不要邊看電視邊吃飯，也不適宜在進餐時高談闊論﹔
養成細嚼慢咽的好習慣，待充分嘗夠食物的味道後再吞咽下去，這樣不僅有利於消化吸收，也更容易產生果腹感，大約20分鐘後就不會再有食欲了。
TIPS：用餐時喝一點冒著氣泡的礦泉水，食物會變得更加美味可口。理由很簡單，間或喝口清水可以讓自己的味蕾更加敏感，而且有助於減少進食。
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節後第5周：盡情舒展身心
別為瘦身而有壓力，還要懂得隨時化解心理上的無形壓力，而不是一味地壓抑。
首先要找出壓力的根源，然後盡可能地釋放它們，比如和水來一次親密接觸：泡澡、游泳、桑拿，甚至是暢飲一通礦泉水。
你可以感覺到，神奇的水不止是和肌膚發生著作用，也在跟自己的內在互為關聯，可以潛移默化地鬆弛緊張的神經。
感覺餓壞的時候什麼都能吃，但是必須適可而止，絕對不可以不加控制。
可以去喜歡的餐廳犒勞自己一餐嗎?可以。不過不要太晚，因為半夜過後分泌的荷爾蒙不利於減肥。
消除小肚腩注意事項
1、比平時提前30分鐘起床，在陽臺上舒展四肢、稍作運動，然後整理房間，有寵物的話還可以帶下樓散散步，再回來吃早餐。
2、所有這些晨間運動主要是為了消除討厭的小肚腩，同時沒有負擔地分享一頓豐盛的早餐：2-3片麵包、1隻荷包蛋或者豆漿加麥片、水果1個、綠茶1杯。
3、下午4點後要盡量控制飲食，飢餓難耐時先喝一大杯維C礦泉水，過5分鐘後還不解餓可以再吃一根香蕉。
4、與上一周的單調食譜相比，這兩周內偶爾還可以吃點黑巧克力解解饞，愉悅一下寡淡的味覺，至少心理上能夠獲得不少滿足感，睡得也更踏實，醒來感覺更舒服。
5、唯有一點，連續欣賞碟片的時間不宜過長，而且盡量要在12點前入睡，否則身體代謝系統容易發生紊亂。
6、堅持在進餐前喝上一碗蔬菜排毒湯，食量會因此而銳減至往常的1/3，一周後誰都能看出你瘦了。
春節假期結束了，稱稱體重才發現又胖了好幾斤。趕快制定一個節後減肥計畫吧!讓你馬上瘦回到節前身材。減肥瘦身最關鍵的就是排毒，這也是養生中的一大要點。不妨看看小編為你指定的節後五周的減肥計畫吧!
節後第4周：自在平衡身與心
本階段目標：聽從身體的真實需要。幾乎用不著費心考慮，身體其實已經養成了到什麼點該吃什麼東西、吃多少剛好的條件反射式的慣性。
幹擾因素：壓力太大或是過於漫不經心的時候，都會讓自己暫時忽略身體的真實需要，不知不覺進食超量。
例行營養：與前三週一樣，延續餐前喝排毒湯的習慣﹔早、午餐盡量多吃，晚餐少食﹔
選擇在安靜的氛圍中用餐，最好不要邊看電視邊吃飯，也不適宜在進餐時高談闊論﹔
養成細嚼慢咽的好習慣，待充分嘗夠食物的味道後再吞咽下去，這樣不僅有利於消化吸收，也更容易產生果腹感，大約20分鐘後就不會再有食欲了。
TIPS：用餐時喝一點冒著氣泡的礦泉水，食物會變得更加美味可口。理由很簡單，間或喝口清水可以讓自己的味蕾更加敏感，而且有助於減少進食。
春節假期結束了，稱稱體重才發現又胖了好幾斤。趕快制定一個節後減肥計畫吧!讓你馬上瘦回到節前身材。減肥瘦身最關鍵的就是排毒，這也是養生中的一大要點。不妨看看小編為你指定的節後五周的減肥計畫吧!
節後第5周：盡情舒展身心
別為瘦身而有壓力，還要懂得隨時化解心理上的無形壓力，而不是一味地壓抑。
首先要找出壓力的根源，然後盡可能地釋放它們，比如和水來一次親密接觸：泡澡、游泳、桑拿，甚至是暢飲一通礦泉水。
你可以感覺到，神奇的水不止是和肌膚發生著作用，也在跟自己的內在互為關聯，可以潛移默化地鬆弛緊張的神經。
感覺餓壞的時候什麼都能吃，但是必須適可而止，絕對不可以不加控制。
可以去喜歡的餐廳犒勞自己一餐嗎?可以。不過不要太晚，因為半夜過後分泌的荷爾蒙不利於減肥。
