經期能練瑜伽嗎？ 3點注意事項需牢記

現實生活中很多都市白領都把瑜珈當成必做的室內運動之一， 不僅可以修身養性， 還可以塑體型， 提高女性氣質， 那麼對於處於月經期間的女性是否可以做瑜珈呢？

答案是因人而異的， 因為現實生活每一個女性的身體素質對瑜珈動作的反應能力有所不同， 加之所學習的瑜珈難度各方面的問題， 因此不能一下子規定說經期能或不能練習瑜珈。 比如說如果你在經期時， 感覺身體非常虛弱， 痛經不想痛的話 ， 那就休息下。 如果你覺得經期很難控制自己的脾氣， 那不妨做做瑜珈動作起到修身養性的作用， 只要做的動作幅度不是特別大的話， 應該都不會給身體造成影響的。
在這裡提醒女性經期儘量不要做高難度的瑜珈動作， 如果一定要做的話， 儘量以自己的身體舒適性為判斷標準。 個人認為在平常的生活中練練瑜珈， 對促進身體各方面都是會有很大的幫助的。
好處一：提升女性形體美

通過各種瑜珈動作可以讓女性呈現一種更加健美、更富曲線的美， 因為瑜珈有很多下腰的動作， 加之其動作都上相對較為柔軟的， 因此有使女性腰部更柔軟的作用， 同時練習瑜珈是需要消耗一定的體力的， 所以具有減肥的作用。

好處二：促進身體健康
女性在長時間的瑜珈動作中， 可以很好的緩解肌肉與骨骼的疲勞狀態， 促進人體血液迴圈， 更有利於提高身體的靈活性。 有研究發現， 瑜珈對於女性的骨骼健康， 身體靈活性均有很大幫助， 練習瑜珈的時間越長， 身體退化的速度就越慢。
好處三：保持平衡心態
瑜珈具有修身養性的作用， 特別是對於脾氣暴躁， 工作生活壓力大的女性更要多練習瑜珈， 以調情志， 促心態平衡， 保持一個良好的心態， 更有利於保持身心年輕。 同時瑜珈可以通過調節人的心緒的作用 ， 使人免去煩燥之苦， 對於女人日常的行為處事也均有一定的幫助。

練習瑜珈對於女性的身心健康均有很大的幫助，

因此鼓勵有條件的女性可以多練習瑜珈。 在練習瑜珈過程中一定要注意以下幾點。

1、一定要到專業的瑜珈會所接近正規的指導， 否則容易因為練習的動作不到位， 而引起不必要的運動損傷。
2、練習瑜珈一定要根據自己的能力來進行選擇， 建議從易到來， 切記一下子做高難度的動作。 特別是要注意自己身體實際的承受能力， 最好不要超過身體的極限。
3、練習瑜珈需要循序漸進的原則進行， 只有長期堅持才能起到好的效果。
最後提醒一下瑜珈是適合不同年齡的女性的一種運動， 當然了隨著現代人對於瑜珈的瞭解， 也有許多男性朋友也加入練習瑜珈的大軍之中， 事實上對於有條件的家庭而言， 如果可以雙方一起練習瑜珈， 對於促進雙方的感情， 提高彼此的默契度， 也是會有一定的幫助的。