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不用打亂平常的生活作息時間， 只要抓住零碎的時間做做小運動， 日積月累的， 你就可以塑造出一副nice body！想要零存整取輕鬆塑造曼妙身材，
具體方法：1.雙腿開立， 這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。 2.踮起腳尖， 停留約2~3秒， 放下。 3.如此反復做， 直到刷完牙為止。
爬樓梯時 下定決心， 從今以後用爬樓梯代替坐電梯的你， 如果掌握了爬樓梯的小技巧， 將會事半功倍哦！運動效果：收緊大腿和臀部
具體方法：1.如果你精力充沛， 爬樓梯時可以一步踏兩個臺階， 很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了， 除了大腿以外， 對於結實臀部也很有效。 2.不方便一次踏兩個臺階的你，
洗碗時 現代美女們可別把吃完飯去洗碗當成件苦差事， 其實飯後多站一會可以避免出現小肚腩呢！如果再能好好地利用洗碗的時間， 更能讓你擁有緊俏的臀型喲！運動效果：美化臀部線條
具體方法：1.先將臀部快速地收緊、放鬆， 收緊、放鬆， 重複約10次。 2.然後再緊緊地收緊臀部， 保持10秒鐘， 放鬆之後再重複。 3.當你洗完碗後感覺臀部很酸， 說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了。
減肥：曼妙身材 日常11招塑身計
具體方法：1.聽音樂時， 用手抓著椅子的靠背。 2.聳起肩， 保持5秒左右後放下。 3.反復做上面的動作。 跟著音樂一起做， 心情會更愉快。
坐公車時 愛美的你可別急著搶位子， 能站就站著。 站時拉著公車的拉環， 還可以做做塑身小運動呢， 讓你的手臂更纖細，
運動效果：手臂纖細＋胸部結實
具體方法：1.右手抓住公車拉環， 左手扶著右手臂內側。 2.右手臂朝身體內側用力， 而左手則是朝其相反方向用力推（即兩隻手剛好是相反方向）。 3.用力推約10秒後， 停一下， 再繼續， 要感覺到手臂和胸部都用到力才能有效果。 4.多做幾次， 直到手酸為止， 再交換手做。
具體方法：1.坐直後， 肩部自然下垂。 2.頭向左（或右）儘量傾斜拉直， 保持2~3秒， 回到原位， 然後換另一邊。 3.頸部以旋轉的方式， 向左向右輪流轉。
看電視時 想要瘦身的你在看電視時， 可要告別邊看電視邊吃零食的習慣啦， 從今天起改成邊看電視邊運動的習慣吧！不要偷懶， 邊看邊做， 可以讓你保持曼妙身材喲！運動效果：收緊腹部和大腿
減肥：曼妙身材 日常11招塑身計
具體方法：1.坐在沙發上或椅子上（太軟的可不行）， 雙手撐在沙發上或椅面上。2.雙手用力壓住沙發或椅面，然後膝蓋交替提高，這時候，你可以隱約感覺到小腹和大腿都酸酸的才會有效果。3.這個動作做得越多，瘦身的效果就越好喲！ 雙手撐在沙發上或椅面上。2.雙手用力壓住沙發或椅面，然後膝蓋交替提高，這時候，你可以隱約感覺到小腹和大腿都酸酸的才會有效果。3.這個動作做得越多，瘦身的效果就越好喲！
