如今正是冬春交替， 乍暖還寒的時節， 想要在春天一展完美身材， 現在就趕快投入身到減肥瘦身的陣營中吧!下面是小編為你推薦的幾個減肥貼士， 減肥之前不如先來看看吧!
一、讓你的家變成減肥聖地
在家好吃懶做容易造成脂肪的堆積， 但是， 如果稍做一些改變， 你的家也可以變成你的減肥聖地哦!
1、家裡空出一間房來作為你的健身房， 放一些瑜伽墊和啞鈴之類的器材， 那你運動的積極性會大大提高;
2、把冰箱裡的食物替換成健康低脂的食品， 這樣會讓你減少熱量的攝入;
3、把廚房的燈光換成深藍色的， 這樣能降低你的食欲;
4、把餐具換成小一號的， 因為人的食量通常跟餐具的大小有關， 小的餐具能減少你的食量。
以上這些簡單的改變就能幫助你成功減肥哦!
二、選擇一個適合你的減肥計畫
減肥是要長期堅持的， 包括你的運動和飲食計畫也一樣。
如今正是冬春交替， 乍暖還寒的時節， 想要在春天一展完美身材， 現在就趕快投入身到減肥瘦身的陣營中吧!下面是小編為你推薦的幾個減肥貼士， 減肥之前不如先來看看吧!
三、不要孤軍奮戰
研究表明， 如果得到朋友的支持， 減肥成功的幾率就會更高。 不要總是孤軍奮戰， 缺乏支持會讓你容易喪失動力， 也造成你堅持不下去的直接原因。 把你的減肥計畫告訴你的好朋友， 得到他們的鼓勵能增加你的信心哦!
四、有一個良好的開端
快速減肥只會造成反彈的後果， 緩慢而穩定的速度對瘦身來說是最好的。 如果你一開始就採取過度節食或者是過度運動的方法， 那樣會讓你因為失敗而喪失信心。 所以， 一個良好的開端能幫助你成功減肥， 每週減少1-2磅的體重是最理想的減重速度。
如今正是冬春交替， 乍暖還寒的時節，
五、多吃蔬果
如果你的飲食計畫包括多吃蔬菜和水果， 這樣成功減肥就更加輕鬆了。 蔬菜水果含有豐富的纖維素，
六、日常飲品要留心
減肥最重要的是要保持足夠的水分， 因為當你的身體處於缺少狀態， 新陳代謝水準也會隨之下降， 對減肥有很大的影響。 每天至少喝3000ml的水， 少喝高熱量的碳酸飲料或者是果汁飲品， 這樣能幫助你減少卡路里的攝入。
如今正是冬春交替， 乍暖還寒的時節， 想要在春天一展完美身材， 現在就趕快投入身到減肥瘦身的陣營中吧!下面是小編為你推薦的幾個減肥貼士， 減肥之前不如先來看看吧!
七、有氧運動必不可少
持久的小強度的有氧運動能幫助你消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。
八、簡單的食物替換
喜歡吃零食嗎?但是吃得太多高熱量的零食容易造成肥胖。零食是每個女孩心裡都過不去的坎，不要總是為了減肥而苦苦抑制自己對它們的渴望，這樣容易造成暴飲暴食。而用水果來代替零食能幫助你減少熱量攝入。
七、有氧運動必不可少
持久的小強度的有氧運動能幫助你消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。
八、簡單的食物替換
喜歡吃零食嗎?但是吃得太多高熱量的零食容易造成肥胖。零食是每個女孩心裡都過不去的坎，不要總是為了減肥而苦苦抑制自己對它們的渴望，這樣容易造成暴飲暴食。而用水果來代替零食能幫助你減少熱量攝入。
