幾乎所有的美眉都有減肥的經驗?有的美眉急於看到瘦身效果甚至選擇極端的節食減肥法， 也有一些美眉經常在“減肥”與“反彈”之間來來回回!今天小編為你送上一套臺灣教授親授的瘦身秘笈， 字字珠璣， 絕對可以讓你健康瘦下來!
臺灣教授支招減肥的10個小招數：
1. 戒掉熬夜壞習慣：熬夜除了是青春的殺手， 也是減重的殺手， 它會讓身體的基礎代謝下降， 吃進去的熱量不易被消耗， 囤積的熱量自然會轉化為脂肪。
2. 規律運動：運動是減重的不二法門， 除了每星期規律的運動， 提升身體細胞的帶氧量， 自然可以消耗多於熱量。
幾乎所有的美眉都有減肥的經驗?有的美眉急於看到瘦身效果甚至選擇極端的節食減肥法， 也有一些美眉經常在“減肥”與“反彈”之間來來回回!今天小編為你送上一套臺灣教授親授的瘦身秘笈， 字字珠璣， 絕對可以讓你健康瘦下來!
3. 重量訓練：別以為這是男生的功課， 其實女生也要作重量訓練， 幫助肌肉的鍛煉， 當肌肉比例提高時， 脂肪比例就會下降， 能雕塑均勻的身材線條。
4. 多走兩站：如果真的沒有時間去健身房運動， 不妨在辦公室放雙球鞋， 下班時可以換上， 養成習慣多走兩個公交站再上車，
幾乎所有的美眉都有減肥的經驗?有的美眉急於看到瘦身效果甚至選擇極端的節食減肥法， 也有一些美眉經常在“減肥”與“反彈”之間來來回回!今天小編為你送上一套臺灣教授親授的瘦身秘笈， 字字珠璣， 絕對可以讓你健康瘦下來!
5. 攝取優質蛋白：蛋白質是肌肉組成的主要元素， 在早餐時可以多攝取優質蛋白， 可以賦予身體一整天的活力， 當身體內部的機組開始運作， 自然能幫助熱量的代謝。 例如：蛋、奶、魚、雞肉、大豆製品。
6. 六點前吃完晚餐：胰島素的分泌高峰是在下午四點到六點， 若晚餐習慣攝取澱粉者， 儘量在這段時間內吃完， 可以幫助優質養分的吸收， 減少過多熱量的囤積。
幾乎所有的美眉都有減肥的經驗?有的美眉急於看到瘦身效果甚至選擇極端的節食減肥法， 也有一些美眉經常在“減肥”與“反彈”之間來來回回!今天小編為你送上一套臺灣教授親授的瘦身秘笈， 字字珠璣， 絕對可以讓你健康瘦下來!
7. 水果陷阱：許多人以為減肥就要吃水果餐， 但這是個極不健康的作法， 一方面是營養會不均衡， 另一方面則是水果所含的糖分很高， 建議每次攝取一個拳頭大， 且儘量於早、午餐食用完畢。
8. 搭配按摩：可以針對自己想要改善的部位挑選適合的纖體產品， 建議搭配按摩説明吸，能夠改善一些因為肥胖而產生的橘皮問題。
幾乎所有的美眉都有減肥的經驗?有的美眉急於看到瘦身效果甚至選擇極端的節食減肥法，也有一些美眉經常在“減肥”與“反彈”之間來來回回!今天小編為你送上一套臺灣教授親授的瘦身秘笈，字字珠璣，絕對可以讓你健康瘦下來!
9. 清淡少鹽：鹽分是水分囤積最大的主因，也就是水腫的主要兇手，減少鹽分的攝取可以改善這方便的問題，也能讓身體感覺更健康輕盈。
10. 泡澡紓壓：上班族大部分一整天的時間都坐在電腦前，往往造成下半身肥胖與水腫問題，回家後可以泡澡改善末梢微循環，當身體循環變好了，不好的廢物自然就能被代謝掉。
建議搭配按摩説明吸，能夠改善一些因為肥胖而產生的橘皮問題。幾乎所有的美眉都有減肥的經驗?有的美眉急於看到瘦身效果甚至選擇極端的節食減肥法，也有一些美眉經常在“減肥”與“反彈”之間來來回回!今天小編為你送上一套臺灣教授親授的瘦身秘笈，字字珠璣，絕對可以讓你健康瘦下來!
9. 清淡少鹽：鹽分是水分囤積最大的主因，也就是水腫的主要兇手，減少鹽分的攝取可以改善這方便的問題，也能讓身體感覺更健康輕盈。
10. 泡澡紓壓：上班族大部分一整天的時間都坐在電腦前，往往造成下半身肥胖與水腫問題，回家後可以泡澡改善末梢微循環，當身體循環變好了，不好的廢物自然就能被代謝掉。
