在減肥道路上屢敗屢戰的妹紙， 對你們的勇氣小編確實佩服的五體投地哦。 但佩服歸佩服， 小編內心還是覺得你們有點犯糊塗。 既然屢次經歷減肥失敗的傷， 為什麼不去學學現成的減肥經驗捏?小編分享達人實踐過的減肥經驗， 利用經期巧減肥， 2周就可以瘦7斤呢!
最近約會大增食欲也大增 oh God ~一下子功夫就胖到走樣(肥肥腿) 45 Kg !!!!不過還好,丁也想趕一下流行 ‘經期減肥法’剛好就可以來試試正夯的減肥趨勢囉!
經期減肥法 重點大綱
:: 不減期:月經1-6天。 不減肥， 要保暖。
:: 速減期:第7-14天。 減肥效果最好， 代謝最佳。
在減肥道路上屢敗屢戰的妹紙， 對你們的勇氣小編確實佩服的五體投地哦。 但佩服歸佩服， 小編內心還是覺得你們有點犯糊塗。 既然屢次經歷減肥失敗的傷， 為什麼不去學學現成的減肥經驗捏?小編分享達人實踐過的減肥經驗，
:: 緩減期：第15-21天。 因代謝吸收都快， 繼續減肥也要兼顧好。
:: 停止期：第22-28天。 減肥效果停滯， 需吃清淡點多喝水鞏固先前效果。
其實簡單的說明呢， 就是靠著女性天生的賀爾蒙變化來做調整， 改善飲食習慣間接達到減肥瘦身的效果。
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照上述的意思呢， 主要是2周的時間， 努力衝刺減肥， 其餘就只要專心克制食欲就OK!感覺上真的比其他嘔心瀝血的減肥法來的人道多了 ...事不遲緩， 換我來說明一下我的招數吧 :)
1. 戒飲料， 多喝水有益身體健康
2. 水果是正餐也是點心
3. 低熱量的蔬菜是良伴
在減肥道路上屢敗屢戰的妹紙， 對你們的勇氣小編確實佩服的五體投地哦。 但佩服歸佩服， 小編內心還是覺得你們有點犯糊塗。 既然屢次經歷減肥失敗的傷， 為什麼不去學學現成的減肥經驗捏?小編分享達人實踐過的減肥經驗， 利用經期巧減肥， 2周就可以瘦7斤呢!
無糖檸檬汁 (素顏鬼又再出沒)
這陣子瘋狂喜愛酸酸的滋味， 檸檬養顏美容有豐富的維他命， 不加糖也是減低熱量的重點， 不過要依個人是酸程度而定， 記得， 吃完酸食都要馬上去刷牙哦 !!不然就會腐蝕牙齒， 到時蛀光光就不妙了!
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減肥時刻，尖峰時期的兩個禮拜，這些都是我的正餐。水果要注意挑選，有些糖份跟熱量偏高的，吃下去其實跟你平常吃的熱量一樣，那就沒效啦!
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所以要記得順序哦 ~以減肥期間的丁來說，小李子跟荔枝可以當午餐跟飯後點心，晚上超過8點就真的不要再進食了，因為多餘的熱量在睡覺時無須轉換成能量，就會變成脂肪還有一堆小肉肉!!
在減肥道路上屢敗屢戰的妹紙，對你們的勇氣小編確實佩服的五體投地哦。但佩服歸佩服，小編內心還是覺得你們有點犯糊塗。既然屢次經歷減肥失敗的傷，為什麼不去學學現成的減肥經驗捏?小編分享達人實踐過的減肥經驗，利用經期巧減肥，2周就可以瘦7斤呢!
像是這幾種就是我這次的最佳良伴:)!!尤其是小番茄:熱量低,吃一點點就有飽足感，因為還是沒辦法冷受肌餓，所以就把水果當做晚餐，還有點心。
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邊吃邊趕文的素顏鬼丁!蘋果是熱量低飽足感超大的水果之一，不管平常或正餐，丁只要吃半個就吃不下了哈!!所以就交給，被我一起拖下水減肥的媽咪。
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(↑↑被逼迫↑↑)由於吃像太可愛，所以幫他做了點特效哈哈!!
早餐呢，因為要吃的飽飽，才有精神努力一天的打拼。一定要吃的營養又健康，才可以接下來一天的瘦身計畫呀!!而且一天當中，早餐其實是最重要的!!
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每次要上班前，一定會特地繞過去清大，買7-11阿姨的愛心粥，晚去就沒有了哦!所以早起也是很重要的“早起的鳥兒有蟲吃”真是一點都沒錯呀。
而且在這兩個禮拜的尖峰期間，其它一些甜美好吃熱量去高的嚇人的早點，千萬不要貪吃，因為這兩個禮拜是吸收最好的時候(提醒..)，可以在不減期再偷嘗一小口，但只能一小口哦!不然超出每天所需的熱量表就不好了。
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發福小臉 真的是享受著瘦身呀 ~~~如果有像是丁一樣算是個外食族的，沒辦法，只能在外覓食解決中餐，那可能就要睜大眼睛精打細算一下囉!!像丁的話，就會選擇比較自由的。
自助餐
好處就是可以自己選擇較低熱量又是自己喜歡的食物。丁還好的就是不喜番吃飯，所以菜呢就會多吃一些，種類也可以多選擇一些。
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綠色蔬菜
含有‘食物纖維’，可增加糞便的體積，促進腸胃的蠕動，預防便秘，助於有毒物質的排除。食物纖維可降低血液中的膽固醇、三酸甘油酯及維持血糖的穩定，可預防心臟病，中風及糖尿病。
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綠色蔬果主要是含有可以抗病防癌的植化物，如類胡蘿蔔素、葉綠素、葉黃素和玉米黃素、葉酸、纖維素和礦物質;在精神上，綠色的食物則被認為可以紓解壓力和緩解頭痛症狀。
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主角來了——涼拌類
這就是常在自助餐看到的，涼拌海蜇皮
而且配料是，白蘿蔔跟紅蘿蔔還有小黃瓜，屬於偏冷食物，熱量相對也偏低，是相當棒的減肥配料!!這樣一來，外食族又想減肥的煩惱就一併消失囉!
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看看兩個胖子瘦身中的期望成果奏效啦(別理旁邊的瘦子")，月經週期調適食量的驚人效果，讓人真是嘖嘖稱奇呀!好開心哦，原來趕流行瘦身也可以這麼輕鬆，不用餓肚子也不怕胃痛，一下子就可以很有成就感，也不怕複胖!!才短短快一個月，丁就已經瘦身成功變達人啦哈!!
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原先量的45.5kg ← 驚人暴胖體重， 足足瘦了3.5kg !!!
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不到一個月的時間 就可以輕鬆享受這樣的成果，真的是太感謝正夯的→經期瘦身法!當然，輕鬆瘦身的同時也要做些小運動!不要忘記了，原先在做的功課，一樣每晚要撥出一些時間給肥嘟嘟像腿跟它說再見。
如果覺得想要快速又不想傷身的話，可以跟丁一起雙重進行，但已經利用經期調適是算健康瘦身了，當然也要搭配飲食調整!減肥同時要兼顧的，不是節食而事要注意每一口的熱量，精打細算是可以成大業的 !!
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既可以飲食均衡又可以瘦身，指要注意好自己的月經週期來做調適，不用挨餓不用鬱卒更不用拿著皮編鞭策自己，簡單又輕鬆的減肥方法專屬女生才有的哦!!參考完丁實施的經期減肥計畫 快點開始規畫自己的月經週期減肥法吧:D
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