過年吃得太油膩了， 所以現在這個季節， 清淡些的飲食更對人們的胃口。 清淡飲食既養生又瘦身， 何樂而不為嘛。 下面分享3款美味減肥粥， 可以幫你輕鬆刮油抑制脂肪， 吃著清淡完美瘦身， 趕快來試試吧。
枸杞年糕粥：
做法：
1、白米洗淨， 加水8杯浸泡20分鐘， 再加入年糕片， 移到爐火上煮開， 改小火煮到年糕和米粒軟爛。
2、枸杞子洗淨， 加入粥內同煮， 並加糖調味， 枸杞子一變軟即熄火盛出食用。
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減肥原理：
枸杞具有降低血脂和血糖的作用， 能保護肝臟， 抑制脂肪肝， 促進肝細胞再生、新陳代謝等功效， 達到瘦身目的。
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小米南瓜粥：
做法：
1、南瓜去皮切小塊， 胡蘿蔔洗淨切小塊。
2、小米洗淨， 放入清水鍋中煮沸後轉小火。
3、將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時即可。
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減肥原理：
南瓜內含有維生素和果膠， 果膠有很好的吸附性， 能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質。 還可以保護胃膠道粘膜， 免受粗糙食品刺激， 促進潰瘍癒合， 適宜于胃病患者。 南瓜所含成分能促進膽汁分泌， 加強胃腸蠕動，
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黑米粥：
做法：
1、用清水稍加淘洗， 加入適量溫熱水，浸泡1～3小時。再配以用量為黑米1/3的粳米，文火煮2小時或用高壓鍋煮沸30分鐘以上即可食用。
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2、如加入適量的冰糖、紅棗、白果、銀耳、核桃仁、花生米等，味道更好，營養價值更高。
過年吃得太油膩了，所以現在這個季節，清淡些的飲食更對人們的胃口。清淡飲食既養生又瘦身，何樂而不為嘛。下面分享3款美味減肥粥，可以幫你輕鬆刮油抑制脂肪，吃著清淡完美瘦身，趕快來試試吧。
減肥原理：
黑米屬於糙米，它的纖維較高，飽腹感較強，吃了黑米粥之後，較吃同樣數量的白米飯不容易感覺饑餓。在營養方面，黑米也有不少的優勢。
過年吃得太油膩了，所以現在這個季節，清淡些的飲食更對人們的胃口。清淡飲食既養生又瘦身，何樂而不為嘛。下面分享3款美味減肥粥，可以幫你輕鬆刮油抑制脂肪，吃著清淡完美瘦身，趕快來試試吧。
它含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低，但品質比其他糧食好一些，脂肪很低，但米胚中含有必需的脂肪酸和維生素E。
加入適量溫熱水，浸泡1～3小時。再配以用量為黑米1/3的粳米，文火煮2小時或用高壓鍋煮沸30分鐘以上即可食用。過年吃得太油膩了，所以現在這個季節，清淡些的飲食更對人們的胃口。清淡飲食既養生又瘦身，何樂而不為嘛。下面分享3款美味減肥粥，可以幫你輕鬆刮油抑制脂肪，吃著清淡完美瘦身，趕快來試試吧。
2、如加入適量的冰糖、紅棗、白果、銀耳、核桃仁、花生米等，味道更好，營養價值更高。
過年吃得太油膩了，所以現在這個季節，清淡些的飲食更對人們的胃口。清淡飲食既養生又瘦身，何樂而不為嘛。下面分享3款美味減肥粥，可以幫你輕鬆刮油抑制脂肪，吃著清淡完美瘦身，趕快來試試吧。
減肥原理：
黑米屬於糙米，它的纖維較高，飽腹感較強，吃了黑米粥之後，較吃同樣數量的白米飯不容易感覺饑餓。在營養方面，黑米也有不少的優勢。
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