味道甜美， 甘甜多汁的雪梨是小編最愛的水果之一。 你知道嗎， 雪梨其實也可以減肥哦。 雪梨的脂肪含量和卡路里都很低， 它可以清潤滋補， 在減肥之餘還能養顏呢。 小編今天帶來7款以雪梨為主打的健康減肥食譜， 可以讓你輕鬆吃出窈窕體態哦。
雪梨是一種低熱量而高營養的水果， 一個中等大小的梨只有100卡的熱量， 並且富含維生素C。 因此梨是一種值得推崇的減肥食品哦。 平均一個梨中含有5克纖維， 這相當於人體每日需求量的1/4， 纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收， 從而起到減肥的作用。 現在就讓小編推薦7個以梨為主打的減肥菜譜， 瘦身之餘還滋補養顏哦!
味道甜美， 甘甜多汁的雪梨是小編最愛的水果之一。 你知道嗎， 雪梨其實也可以減肥哦。 雪梨的脂肪含量和卡路里都很低， 它可以清潤滋補， 在減肥之餘還能養顏呢。
菊花雪梨茶
材料：準備雪梨1個， 菊花15朵， 枸杞15顆， 冰糖20g， 水800ml。
做法：
1、切雪梨：將雪梨洗乾淨， 切成小塊， 備用。
2、加菊花：雪梨塊放入茶壺中， 再加入菊花。
3、加冰糖：再往茶壺中加入枸杞和冰糖。
4、衝開水：沖入現燒熱開水， 用筷子攪拌一下。 倒開水時注意安全。
5、悶一會兒：蓋上茶壺蓋子， 悶5-10分鐘即可喝了。
愛美網小編點評：菊花雪梨茶作為一款水果茶飲， 熱量很低。 平時愛喝含糖飲料的朋友， 將飲料換成茶， 能夠有效降低攝入的熱量， 有利於減肥。
味道甜美， 甘甜多汁的雪梨是小編最愛的水果之一。 你知道嗎， 雪梨其實也可以減肥哦。 雪梨的脂肪含量和卡路里都很低， 它可以清潤滋補， 在減肥之餘還能養顏呢。 小編今天帶來7款以雪梨為主打的健康減肥食譜， 可以讓你輕鬆吃出窈窕體態哦。
雪梨枸杞粥
材料：大米三分之一， 枸杞少量， 雪梨1個， 冰糖適量
做法：
1、雪梨去皮去核， 切成小塊。 枸杞用水清洗乾淨， 泡一下。
2、鍋中放米和適量的水， 水比平時燒粥時略少一些， 因為梨在燒煮過程中會出水。
3、燒開後倒入梨塊， 小火燒半小時。 關火前撒上枸杞， 蓋上蓋子燜一會。
愛美網小編點評：粥本身就是一種非常有益於減肥的食品， 因為它易於消化， 配合清潤和熱量低的雪梨， 這款雪梨枸杞粥不僅減肥還養顏哦。
味道甜美， 甘甜多汁的雪梨是小編最愛的水果之一。 你知道嗎， 雪梨其實也可以減肥哦。 雪梨的脂肪含量和卡路里都很低， 它可以清潤滋補， 在減肥之餘還能養顏呢。 小編今天帶來7款以雪梨為主打的健康減肥食譜， 可以讓你輕鬆吃出窈窕體態哦。
冬瓜雪梨薏米湯
材料：冬瓜200g，雪梨一個，薏米半杯
做法：
1、薏米洗淨，冬瓜和雪梨去皮切成喜歡的形狀備用;
2、鍋中燒開水，水沸後加入薏米;
3、再次煮開後加入雪梨轉小火;
4、15分鐘後加入冬瓜繼續轉小火;
5、煮到薏米開花熟透則可飲用。
愛美網小編點評：薏米是常用的消除水腫型肥胖的減肥食物;冬瓜和雪梨一樣，都是脂肪含量很低的減肥食品，這款冬瓜雪梨薏米湯絕對值得一試哦。
味道甜美，甘甜多汁的雪梨是小編最愛的水果之一。你知道嗎，雪梨其實也可以減肥哦。雪梨的脂肪含量和卡路里都很低，它可以清潤滋補，在減肥之餘還能養顏呢。小編今天帶來7款以雪梨為主打的健康減肥食譜，可以讓你輕鬆吃出窈窕體態哦。
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銀耳雪梨湯
材料：銀耳，雪梨，冰糖，大棗，枸杞
做法：
1. 取適量銀耳泡發，泡發後洗淨，用剪刀剪去根部的黃色硬結。雪梨1-2個。
2. 用手將泡好的銀耳撕碎，雪梨去核切小塊備用。紅棗，枸杞放入碗中，倒入清水，浸泡5分鐘後洗淨
3. 鍋裡放水，水放寬一些。放入銀耳雪梨塊大棗和枸杞，一同熬煮，水開後轉中火再熬煮30-40分鐘。最後梨塊變透明湯變有點稠再放入冰糖，冰糖融化後。在悶幾分鐘即可。
愛美網小編點評：雪梨含有豐富的纖維素和維生素，此款銀耳雪梨湯不僅可以減肥，滋補養顏也很不錯哦，最適合這個季節食用了。
味道甜美，甘甜多汁的雪梨是小編最愛的水果之一。你知道嗎，雪梨其實也可以減肥哦。雪梨的脂肪含量和卡路里都很低，它可以清潤滋補，在減肥之餘還能養顏呢。小編今天帶來7款以雪梨為主打的健康減肥食譜，可以讓你輕鬆吃出窈窕體態哦。
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百合雪梨湯
材料：百合30 克,雪梨30 克,青梅10 克,桔子瓣30 克,山楂糕30 克,白糖100 克,醪糟汁10 克,葛仙米10 克,糯米份15 克,白醋3 克。
做法
1、將青梅、山植糕切成粒，雪梨切成小片，糯米粉製成豌豆大小湯圓。
2、將鍋洗淨，置中火上，加水燒開，放入加工過的葛仙米、百合煮一下，加白糖。
3、待糖溶化後，再下小湯圓、山植、青梅、雪梨、桔子瓣、醪糟汁燒開，滴白醋起鍋入盆。
愛美網小編點評：嗯嗯，乍一看去材料得準備很多，但是減肥效果還是值得期待哦，不僅可以減肥，還能滋補養顏哦。
冬瓜雪梨薏米湯
材料：冬瓜200g，雪梨一個，薏米半杯
做法：
1、薏米洗淨，冬瓜和雪梨去皮切成喜歡的形狀備用;
2、鍋中燒開水，水沸後加入薏米;
3、再次煮開後加入雪梨轉小火;
4、15分鐘後加入冬瓜繼續轉小火;
5、煮到薏米開花熟透則可飲用。
愛美網小編點評：薏米是常用的消除水腫型肥胖的減肥食物;冬瓜和雪梨一樣，都是脂肪含量很低的減肥食品，這款冬瓜雪梨薏米湯絕對值得一試哦。
味道甜美，甘甜多汁的雪梨是小編最愛的水果之一。你知道嗎，雪梨其實也可以減肥哦。雪梨的脂肪含量和卡路里都很低，它可以清潤滋補，在減肥之餘還能養顏呢。小編今天帶來7款以雪梨為主打的健康減肥食譜，可以讓你輕鬆吃出窈窕體態哦。
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銀耳雪梨湯
材料：銀耳，雪梨，冰糖，大棗，枸杞
做法：
1. 取適量銀耳泡發，泡發後洗淨，用剪刀剪去根部的黃色硬結。雪梨1-2個。
2. 用手將泡好的銀耳撕碎，雪梨去核切小塊備用。紅棗，枸杞放入碗中，倒入清水，浸泡5分鐘後洗淨
3. 鍋裡放水，水放寬一些。放入銀耳雪梨塊大棗和枸杞，一同熬煮，水開後轉中火再熬煮30-40分鐘。最後梨塊變透明湯變有點稠再放入冰糖，冰糖融化後。在悶幾分鐘即可。
愛美網小編點評：雪梨含有豐富的纖維素和維生素，此款銀耳雪梨湯不僅可以減肥，滋補養顏也很不錯哦，最適合這個季節食用了。
味道甜美，甘甜多汁的雪梨是小編最愛的水果之一。你知道嗎，雪梨其實也可以減肥哦。雪梨的脂肪含量和卡路里都很低，它可以清潤滋補，在減肥之餘還能養顏呢。小編今天帶來7款以雪梨為主打的健康減肥食譜，可以讓你輕鬆吃出窈窕體態哦。
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百合雪梨湯
材料：百合30 克,雪梨30 克,青梅10 克,桔子瓣30 克,山楂糕30 克,白糖100 克,醪糟汁10 克,葛仙米10 克,糯米份15 克,白醋3 克。
做法
1、將青梅、山植糕切成粒，雪梨切成小片，糯米粉製成豌豆大小湯圓。
2、將鍋洗淨，置中火上，加水燒開，放入加工過的葛仙米、百合煮一下，加白糖。
3、待糖溶化後，再下小湯圓、山植、青梅、雪梨、桔子瓣、醪糟汁燒開，滴白醋起鍋入盆。
愛美網小編點評：嗯嗯，乍一看去材料得準備很多，但是減肥效果還是值得期待哦，不僅可以減肥，還能滋補養顏哦。
