2013年3月3日淩晨， 曾在海岩的作品《舞者》中有過精彩的演出年僅27歲的岩女郎”宋汶霏因罹患癌症而去世， 宋汶霏還被證實因拍戲耽誤了四個月的病情， 因而延誤了治療。 小編想說：“身體才是革命的本錢!”就像許多美眉減肥， 為了短期實現瘦身的效果， 不惜靠瘋狂節食甚至斷食的瘦身方法， 瘦身效果容易反彈不說， 也會對身體造成不良影響， 美眉們可千萬不要貿然嘗試!
其實之前在時尚圈中就曾出現許多模特為瘦身而節食最終導致“厭食症”甚至出現生命危險的案例。 因此小編建議：減肥瘦身還是要選擇健康的方式。 畢竟身體健康才是最重要的!
2013年3月3日淩晨， 曾在海岩的作品《舞者》中有過精彩的演出年僅27歲的岩女郎”宋汶霏因罹患癌症而去世， 宋汶霏還被證實因拍戲耽誤了四個月的病情， 因而延誤了治療。 小編想說：“身體才是革命的本錢!”就像許多美眉減肥，
春節後不少美眉都在努力減肥， 這些誤區要小心了!
誤區一：惡補瞌睡
重醫附一院精神衛生中心李靜教授介紹，
但惡補瞌睡並不能帶來很好效果， 相反會越睡越暈， 導致緊張、煩躁等不良心理， 生物節律更加紊亂， 還容易造成慢性失眠、肝腎功能損害、免疫力下降等。
提醒：首先應調整被節日打亂的生物鐘。 睡眠是不能儲存和預支的， 即使睡得不夠， 也要按時起床， 身體機能會自動調節， 以補足前晚睡眠的不足。
其次增強運動， 早晨半小時跑步、堅持練瑜伽等， 讓自己精神振奮。 此外， 工作時喝點茶和咖啡， 適當睡午覺， 晚上睡覺前泡腳、聽音樂放鬆大腦， 也有助睡眠回歸健康。
2013年3月3日淩晨，
誤區二：狂吃素食
很多人認為過年吃得太過油膩， 長假一過完， 就180度大調整， 應大量進食玉米、芹菜、韭菜等， 平衡油脂。 重醫附二院消化科馮曉霞教授稱， 節後吃素， 一旦從一個極端走向另一個極端， 對胃腸道損傷更大。
按照人體正常消化、吸收、代謝進程， 春節期間飲食攝入早已完成全部迴圈， 節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食， 這些食物含有相當數量不可溶性粗纖維， 吃多了一方面會延緩胃排空， 造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等， 甚至還可能影響下一餐進食， 使節日期間一直過度勞累的腸道雪上加霜。
提醒：馮教授建議，節後吃素不宜過度，讓春節期間過剩營養軟著陸，仍然要求食物多樣均衡，即恢復到節前平常飲食狀態即可。
2013年3月3日淩晨，曾在海岩的作品《舞者》中有過精彩的演出年僅27歲的岩女郎”宋汶霏因罹患癌症而去世，宋汶霏還被證實因拍戲耽誤了四個月的病情，因而延誤了治療。小編想說：“身體才是革命的本錢!”就像許多美眉減肥，為了短期實現瘦身的效果，不惜靠瘋狂節食甚至斷食的瘦身方法，瘦身效果容易反彈不說，也會對身體造成不良影響，美眉們可千萬不要貿然嘗試!
誤區三：濫服補品
節後剛剛上班，精神狀態不佳，甚至感到很疲勞。一些女白領首先想到服用有抗疲勞作用的維生素A、維生素D等各種保健品。
我市著名肝病專家、重醫附二院感染科主任張大志教授認為，多數人通過正常飲食，營養元素不會嚴重缺乏，如果每天仍大量進補，過多攝入維生素和微量元素等，多數不會被人體直接吸收，還會增加了肝臟負擔。特別是一些含有豐富鐵劑和維生素A、維生素D的保健品，是不能有效通過肝臟排出體外的，久而久之便會在肝臟聚集，導致肝硬化、肝脾腫大等毒副作用。
提醒：張主任建議，如果沒有專業醫生指導，以及沒有達到過度疲勞需要藥物矯正程度，最好不要自行服用保健品。最好適度鍛煉，調整生物鐘，放鬆心態。
2013年3月3日淩晨，曾在海岩的作品《舞者》中有過精彩的演出年僅27歲的岩女郎”宋汶霏因罹患癌症而去世，宋汶霏還被證實因拍戲耽誤了四個月的病情，因而延誤了治療。小編想說：“身體才是革命的本錢!”就像許多美眉減肥，為了短期實現瘦身的效果，不惜靠瘋狂節食甚至斷食的瘦身方法，瘦身效果容易反彈不說，也會對身體造成不良影響，美眉們可千萬不要貿然嘗試!
誤區四：突擊減肥
春節長假短短幾天，不少人腰圍也大了，體重也增加了。很多人可能過完節就想到了減肥，突擊增加鍛煉強度和時間，讓自己短時間進行高負荷運動。
新橋醫院心血管內科耿紹華博士稱，尤其是平時運動少的人，這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩，一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。可能體重是降了，但心臟受到重創。
提醒：耿博士建議，節後減肥要有完整計畫，比如每次運動1至2個小時，在身體能承受範圍內，以中速跑、跳繩、游泳等有氧運動為主，再配合適當力量訓練。
市急救中心整形科主任吳一教授也提醒，減肥不要一味追求速度，一周減0.5至1公斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不易反彈，對身體健康也很有幫助。
提醒：馮教授建議，節後吃素不宜過度，讓春節期間過剩營養軟著陸，仍然要求食物多樣均衡，即恢復到節前平常飲食狀態即可。
2013年3月3日淩晨，曾在海岩的作品《舞者》中有過精彩的演出年僅27歲的岩女郎”宋汶霏因罹患癌症而去世，宋汶霏還被證實因拍戲耽誤了四個月的病情，因而延誤了治療。小編想說：“身體才是革命的本錢!”就像許多美眉減肥，為了短期實現瘦身的效果，不惜靠瘋狂節食甚至斷食的瘦身方法，瘦身效果容易反彈不說，也會對身體造成不良影響，美眉們可千萬不要貿然嘗試!
誤區三：濫服補品
節後剛剛上班，精神狀態不佳，甚至感到很疲勞。一些女白領首先想到服用有抗疲勞作用的維生素A、維生素D等各種保健品。
我市著名肝病專家、重醫附二院感染科主任張大志教授認為，多數人通過正常飲食，營養元素不會嚴重缺乏，如果每天仍大量進補，過多攝入維生素和微量元素等，多數不會被人體直接吸收，還會增加了肝臟負擔。特別是一些含有豐富鐵劑和維生素A、維生素D的保健品，是不能有效通過肝臟排出體外的，久而久之便會在肝臟聚集，導致肝硬化、肝脾腫大等毒副作用。
提醒：張主任建議，如果沒有專業醫生指導，以及沒有達到過度疲勞需要藥物矯正程度，最好不要自行服用保健品。最好適度鍛煉，調整生物鐘，放鬆心態。
2013年3月3日淩晨，曾在海岩的作品《舞者》中有過精彩的演出年僅27歲的岩女郎”宋汶霏因罹患癌症而去世，宋汶霏還被證實因拍戲耽誤了四個月的病情，因而延誤了治療。小編想說：“身體才是革命的本錢!”就像許多美眉減肥，為了短期實現瘦身的效果，不惜靠瘋狂節食甚至斷食的瘦身方法，瘦身效果容易反彈不說，也會對身體造成不良影響，美眉們可千萬不要貿然嘗試!
誤區四：突擊減肥
春節長假短短幾天，不少人腰圍也大了，體重也增加了。很多人可能過完節就想到了減肥，突擊增加鍛煉強度和時間，讓自己短時間進行高負荷運動。
新橋醫院心血管內科耿紹華博士稱，尤其是平時運動少的人，這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩，一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。可能體重是降了，但心臟受到重創。
提醒：耿博士建議，節後減肥要有完整計畫，比如每次運動1至2個小時，在身體能承受範圍內，以中速跑、跳繩、游泳等有氧運動為主，再配合適當力量訓練。
市急救中心整形科主任吳一教授也提醒，減肥不要一味追求速度，一周減0.5至1公斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不易反彈，對身體健康也很有幫助。
