一斤等於多少卡路里？ 各種運動所耗熱量對照表

卡路里是熱量的單位， 1Kcal=1000cal， 人體內當攝入的熱量>消耗的熱量， 多餘的熱量就會以脂肪的形式囤積起來。 當囤積到一定量， 比如按照BMI指數，

達到一定值， 即判定為肥胖。

所謂吃太多卡路里是指吃的食物所能提供的熱量太多。
每公斤人體重量最低每天消耗30卡的熱量,所以要多運動， 這樣卡路里就不會變成脂肪了卡路里。
卡路里(calorie)是能量單位,現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。 國際標準的能量單位是焦耳（joule）。 一般所說的卡路里還分為兩種：
大卡， 也被記做大寫字母C,最常見於食品標注， 相當於在一個標準大氣壓下， 將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量， 1大卡＝4.185焦耳
小卡， 也被記做cal,較多見於科研文檔中， 1000小卡＝1大卡
減重一斤需要消耗多少卡路里？
以下是各種運動所消耗的卡路里量， 尤其適合要減肥的朋友（單位為卡）：
健身器械訓練一小時：約400～500 
快跑一小時：約600～700 
快走一小時：約500～600 
單車一小時：約500～600 
游泳一小時：約400～500 
橢圓機一小時：約500～600 
籃球一小時：約600～650
以上就是常見的幾種運動消耗的卡路里量， 另外， 像靜坐、洗澡、做家務．．．這些看似
普通的活動也會消耗不少的卡路里！ 

減肥的朋友記住了， 每消耗3000卡減一斤肉！ 

各種運動所耗熱量對照表
爬樓梯1500級（不計時）250卡 快走（一小時8公里） 555卡 快跑(一小時12公里）700卡 單車(一小時9公里)245卡 單車(一小時16公里)415卡 單車(一小時21公里)655卡 
舞池跳舞300卡 健身操300卡 
馬350卡 網球 425卡 爬梯機680卡 手球600卡 桌球300卡 

慢走(一小時4公里)255卡 慢跑(一小時9公里)655卡 游泳(一小時3公里)550卡 有氧運動(輕度)275卡 有氧運動(中度)350卡 高爾夫球(走路自背球杆)270卡 

鋸木400卡 體能訓練300卡 走步機(一小時6公里)345卡 
輪式溜冰350卡騎馬350卡 網球 425卡 爬梯機680卡 手球600卡 桌球300卡 
慢走(一小時4公里)255卡 慢跑(一小時9公里)655卡 游泳(一小時3公里)550卡 有氧運動(輕度)275卡 有氧運動(中度)350卡 高爾夫球(走路自背球杆)270卡 
鋸木400卡 體能訓練300卡 走步機(一小時6公里)345卡 
輪式溜冰350卡 跳繩660卡 
郊外滑雪(一小時8公里)600卡 
練武術 790卡