瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧, 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力, 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式, 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等, 以達至身心的合一。
瑜伽, 不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。 瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法, 集哲學、科學和藝術於一身。 瑜伽的基礎建築在古印度哲學上, 數千年來, 心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。 古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系, 因為他們深信通過運動身體和調控呼吸,
修煉注意事項
所有的運動在開始之前都會有一些說明及注意事項,
瑜伽也不例外,
在瑜伽教程這些書裡面都有詳細說明。
瑜伽宜保持空腹狀態練習。
一、飯後三到四個小時,
飲用流體後半個小時左右練習為佳,
練習中另有規定的不依此例。
除了吃得飽會引起運動時腹痛外,
其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。
當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態,
三、如果在練習的過程中出現體力不支, 或身體顫抖, 請即刻收功還原, 不要過度堅持。
四、生理期的瑜伽
一般說來,
瑜伽每天都可以練,
生理期也是可以的,
但是要避免倒立以及腰腹部力量的練習,
以免造成經血倒流。
適當的瑜伽有利於緩解月經不調。