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舞蹈瑜伽圖片欣賞 介紹瑜伽的四大修煉注意事項

瑜伽”(英文:Yoga, 印地語:???)這個詞, 是從印度梵語“yug”或“yuj”而來, 其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。 瑜伽源于古印度, 是古印度六大哲學派別中的一系,
探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧, 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力, 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式, 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等, 以達至身心的合一。

瑜伽, 不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。 瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法, 集哲學、科學和藝術於一身。 瑜伽的基礎建築在古印度哲學上, 數千年來, 心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。 古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系, 因為他們深信通過運動身體和調控呼吸,

可以控制心智和情感, 以及保持健康的身體。 瑜伽起源於印度, 距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。 瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶, 古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時, 無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法, 患病時能不經任何治療而自然痊癒。 於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗, 創立出一系列有益身心的鍛煉系統, 也就是體位元法。 這些姿勢歷經了五千多年的錘煉, 瑜伽教給人們的治癒法, 讓世世代代的人從中獲益。

修煉注意事項
所有的運動在開始之前都會有一些說明及注意事項, 瑜伽也不例外, 在瑜伽教程這些書裡面都有詳細說明。
瑜伽宜保持空腹狀態練習。
一、飯後三到四個小時, 飲用流體後半個小時左右練習為佳, 練習中另有規定的不依此例。
除了吃得飽會引起運動時腹痛外, 其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。 當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態,

而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分, 胃腸道就因跑跳而受到震動, 腸蠕動情況也會發生改變, 致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部, 於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。

二、在做各種瑜伽練習時一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體,
千萬不要用力推拉牽扯。 如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。

三、如果在練習的過程中出現體力不支, 或身體顫抖, 請即刻收功還原, 不要過度堅持。

四、生理期的瑜伽
一般說來, 瑜伽每天都可以練, 生理期也是可以的, 但是要避免倒立以及腰腹部力量的練習, 以免造成經血倒流。 適當的瑜伽有利於緩解月經不調。

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