保齡球， 又稱地滾球， 是在木板道上滾球擊柱的一種室內運動。 保齡球具有娛樂性、趣味性、抗爭性和技巧性， 給人以身體和意志的鍛煉。
1．保齡球是以局為單位， 以擊倒球瓶數
的多少來計分並決定勝負的。 一局分為10輪， 每輪有兩次投球的機會。 如果在一輪中， 第一次投球就把10個球瓶全部擊倒， 即全中， 就不能再投第二次。 唯有第10輪不同， 第一次投球如果投得全中， 仍要繼續投完最後兩個球；如果是補中， 就要繼續投完最後一球， 結束全域。 值得強調的是， 如果兩次投 球沒有將10個瓶全部擊倒， 那麼第三次機會就會被自動取消。
2．比賽以抽籤的方式決定道次。 每局在相鄰的一對球道上進行比賽， 每輪互換球道， 直至全域結束。 第二局需互換球道， 單數的球員向左移動， 雙數的球員向右移動。 有時也可以統一向右移動道次， 目的是為了每個球員都能相遇 和機會均等。 投球的先後以抽得的A、B、C順序為准。
（1）單人賽：將每一局的成績相加， 以6局總分最高者為冠軍， 次者為亞軍， 再次為第三名。
（2）雙人賽：每人6局， 以二人合計12局累計總分高 低決定名次。
（3）三人賽：每人6局， 以三人合計18局累計總分高低決定名次。
（4）五人賽：每人6局， 以五人合計30局累計總分高 低決定名次。
（5）全能賽：以每人24局總分高低決定全能名次。
（6）精英賽：通過上述前四項比賽， 取24局總分的前 16名參加准決賽， 進行單迴圈後共打完15局， 取15局總分的前4名參加挑戰賽。 第四名對第三名， 是第一次挑戰；勝者對第二名是第二次挑戰， 勝者對第一名的比賽稱為決賽， 連勝兩局者為冠軍， 連負二局者為亞軍。 一勝一負兩局總分高的為冠軍，
打保齡球的好處
1.不分年齡、性別， 男女老少均能參與， 無論個人體質好壞。
2.不管身體的強弱， 只要通過努力均可獲得高分， 因此可培養和增強人的自信心。
3.可以彌補日常生活中和工作重負下的運動不足。 據計算， 打3局保齡球的運動量相當於騎車20分鐘， 或跑步15分鐘， 或打網球20分鐘。
4.不受天氣、時令影響的運動。
打保齡球時， 務必換上保齡球專用的鞋。
記住自己選的球， 切勿和別人混在一起也不要拿別人的球來丟。
儘量禮讓相鄰球道的球友， 等對方完成投球動作後方可上道， 再開始動作。 另外， 通常先讓右邊的球道投球， 不要同時跟兩旁的球道投球。
無論是準備、投球還是完成動作的時候， 都不要在球道上逗留太久， 會造成旁邊球友等待過久。
儘量不要用丟的方式投球使球從空中掉落在球道造成球道損壞。
儘量不要大聲喧鬧影響到隔壁球道的球友投球。
等到瓶完全置完之後再投球。不要進入旁邊的投球區。不可以隨意進入投球區。
先讓給已經準備好投球姿勢的人投球。在投球區，不可以投球的預備姿勢太久。
投球動作結束後，不可以長久的站在投球區。不可投出高球。不可以打擾正在投球人的注意力。
不在投球區揮動保齡球。成績不好時，不要怪球道情況不良。
不可批評別人缺點。不可把水撒落在投球區上。
等到瓶完全置完之後再投球。不要進入旁邊的投球區。不可以隨意進入投球區。
先讓給已經準備好投球姿勢的人投球。在投球區，不可以投球的預備姿勢太久。
投球動作結束後，不可以長久的站在投球區。不可投出高球。不可以打擾正在投球人的注意力。
不在投球區揮動保齡球。成績不好時，不要怪球道情況不良。
不可批評別人缺點。不可把水撒落在投球區上。
