吃喝玩樂的春節元宵過完了， 是不是發現自己又長了幾磅?現在是春天， 正是減肥的大好時機哦。 這個季節， 吃些什麼東東可以把積聚在體肉的脂肪、毒素通通趕走呢?小編推薦幾款適合節後消解肥胖問題的減肥食譜， 幫你迅速恢復苗條身材!
從工作中解放出來， 在7天的假期中盡情玩樂， 放開肚皮， 毫無顧慮的大吃大喝， 隨著假期慢慢結束， 恢復以往朝九晚五的規律生活， 此時飲食可能還沒能完全恢復， 此時你需要一個緩衝期。
從溫和的飲食中， 緩解肝臟和腸胃的壓力， 慢慢地調理內迴圈， 加速血液迴圈， 提高代謝， 脂肪與水腫慢慢開始消解。 口味儘量清淡， 避免多餘的鹽分和油脂加劇肥胖問題， 另外也要注意多咀嚼， 充分飽腹， 緩解節後依然爆發的食欲。
吃喝玩樂的春節元宵過完了， 是不是發現自己又長了幾磅?現在是春天，
MENU 1：根菜雞肉鍋
材料：雞胸肉1塊、胡蘿蔔1根、洋蔥1個、椰菜1/4個、月桂葉1片、清湯適量、水適量、雞湯素適量。
做法：
① 將雞胸肉、胡蘿蔔、洋蔥、椰菜、月桂葉、清湯和水分倒入鍋中， 蓋上蓋子開火煮沸， 注意食材都切別切開， 直接放進去煮。
② 煮沸後用小火熬煮5分鐘， 最後關火， 用報紙包裹著湯鍋， 放置一段時間， 令鍋裡的食物更入味。 放點雞湯素調味， 趁熱吃。
吃喝玩樂的春節元宵過完了， 是不是發現自己又長了幾磅?現在是春天， 正是減肥的大好時機哦。 這個季節， 吃些什麼東東可以把積聚在體肉的脂肪、毒素通通趕走呢?小編推薦幾款適合節後消解肥胖問題的減肥食譜， 幫你迅速恢復苗條身材!
MENU 2：營養關東煮
材料：牛肉碎100克、白蘿蔔半根、胡蘿蔔2根、水煮雞蛋2個、魔芋·海帶·魔芋絲適量、雞湯素2茶匙、料酒3勺、水1升。
做法：
① 白蘿蔔削皮， 切成3釐米厚的塊狀後， 再各切成4份。
② 將白蘿蔔放入鍋中， 加水和海帶， 開火煮沸。
③ 將胡蘿蔔削皮， 切成三等份， 也放入到鍋中， 蓋上蓋子用小火傲虎30分鐘。
④ 加點雞湯素、料酒什麼的調味， 然後放入剝了殼的水煮雞蛋和魔芋， 再次沸騰後，
吃喝玩樂的春節元宵過完了， 是不是發現自己又長了幾磅?現在是春天， 正是減肥的大好時機哦。 這個季節， 吃些什麼東東可以把積聚在體肉的脂肪、毒素通通趕走呢?小編推薦幾款適合節後消解肥胖問題的減肥食譜， 幫你迅速恢復苗條身材!
MENU 3：香烤蔬菜
材料：牡蠣3只、胡蘿蔔3釐米、南瓜適量、杏鮑菇1朵、蒜末·醬油少許、鹽·胡椒粉·麵粉適量、橄欖油3茶匙。
做法：
① 將南瓜和胡蘿蔔切成5毫米厚的片狀，放入平底鍋中，加入少量的鹽、胡椒粉和1茶匙的橄欖油，用中偏弱火烤5分鐘。
② 將杏鮑菇切成2釐米的厚片，放入鍋中烤。
③ 而牡蠣則隔掉水分，放點鹽和胡椒粉醃制，最後撒上麵粉。
④ 將鍋中的蔬菜移到邊上，在平底鍋的中央倒入2茶匙的橄欖油，撒上蒜末，將牡蠣放到鍋裡烤一下，大概是烤2分鐘，翻面再烤1分鐘，最後澆一點醬油即可。
吃喝玩樂的春節元宵過完了，是不是發現自己又長了幾磅?現在是春天，正是減肥的大好時機哦。這個季節，吃些什麼東東可以把積聚在體肉的脂肪、毒素通通趕走呢?小編推薦幾款適合節後消解肥胖問題的減肥食譜，幫你迅速恢復苗條身材!
■節後飲食減肥▶改善期
慢慢的飲食減肥的步伐越來越穩定了，加上生活恢復規律，早中晚三餐也恢復正常，此時要加強易瘦飲食生活的養成。大量攝入蔬菜，此時水腫虛胖慢慢消退，蛋白質也攝入充足，代謝力節節上升。
你還需要多吃根菜類，以及可以促進排毒的食品，調整腸道，讓之前的積聚一點一點排出。另外，此時還要注意飲食不能太過激，不要不吃東西，或者只吃某一種食物來減肥。
吃喝玩樂的春節元宵過完了，是不是發現自己又長了幾磅?現在是春天，正是減肥的大好時機哦。這個季節，吃些什麼東東可以把積聚在體肉的脂肪、毒素通通趕走呢?小編推薦幾款適合節後消解肥胖問題的減肥食譜，幫你迅速恢復苗條身材!
早餐：雞蛋奶汁烤菜
材料：椰菜2片、雞蛋1個、泡菜·乳酪粉適量、亞麻仁油1勺。
做法：
① 將椰菜洗淨後隔掉水分，切絲並放入耐熱容器中，用微波爐加熱1分鐘。
② 在椰菜上面放上泡菜並攪拌，打入雞蛋，撒上乳酪粉，用微波爐稍微加熱，最後撒上亞麻仁油即可。
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午餐：香焗麥片
材料：麥片2勺、豬肉100克、椰菜1/8個、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、叢生口蘑適量、水煮番茄適量、雞湯素少許、月桂葉1片、鹽·胡椒粉少許、水600cc、亞麻仁油1勺。
做法：
① 在鍋中倒入麥片、切塊的洋蔥、胡蘿蔔、水煮番茄、雞湯素、月桂葉、胡椒粉和3杯水，蓋上蓋子稍微煮沸後用小火熬煮20分鐘。
② 將豬肉切絲放入鍋中，等煮熟後放入切絲的椰菜，用鹽和胡椒粉調味，起鍋後倒點亞麻仁油即可。
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晚餐：雜蔬牛肉鍋
材料：刷牛肉100克、白蘿蔔150克、胡蘿蔔半根、檾蒿菜適量、豆腐1塊、海帶適量、水600cc、甜醋適量。
做法：
① 用剪刀將海帶切小，並用水泡開。
② 用海帶和水煮一下，做成海帶湯汁，然後加入豆腐，用小火煮一下，將白蘿蔔和胡蘿蔔切薄片，放入鍋中煮。
③ 煮沸後，放入刷牛肉、檾蒿菜再稍微煮一下，最後加點甜醋調味即可。
MENU 3：香烤蔬菜
材料：牡蠣3只、胡蘿蔔3釐米、南瓜適量、杏鮑菇1朵、蒜末·醬油少許、鹽·胡椒粉·麵粉適量、橄欖油3茶匙。
做法：
① 將南瓜和胡蘿蔔切成5毫米厚的片狀，放入平底鍋中，加入少量的鹽、胡椒粉和1茶匙的橄欖油，用中偏弱火烤5分鐘。
② 將杏鮑菇切成2釐米的厚片，放入鍋中烤。
③ 而牡蠣則隔掉水分，放點鹽和胡椒粉醃制，最後撒上麵粉。
④ 將鍋中的蔬菜移到邊上，在平底鍋的中央倒入2茶匙的橄欖油，撒上蒜末，將牡蠣放到鍋裡烤一下，大概是烤2分鐘，翻面再烤1分鐘，最後澆一點醬油即可。
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■節後飲食減肥▶改善期
慢慢的飲食減肥的步伐越來越穩定了，加上生活恢復規律，早中晚三餐也恢復正常，此時要加強易瘦飲食生活的養成。大量攝入蔬菜，此時水腫虛胖慢慢消退，蛋白質也攝入充足，代謝力節節上升。
你還需要多吃根菜類，以及可以促進排毒的食品，調整腸道，讓之前的積聚一點一點排出。另外，此時還要注意飲食不能太過激，不要不吃東西，或者只吃某一種食物來減肥。
吃喝玩樂的春節元宵過完了，是不是發現自己又長了幾磅?現在是春天，正是減肥的大好時機哦。這個季節，吃些什麼東東可以把積聚在體肉的脂肪、毒素通通趕走呢?小編推薦幾款適合節後消解肥胖問題的減肥食譜，幫你迅速恢復苗條身材!
早餐：雞蛋奶汁烤菜
材料：椰菜2片、雞蛋1個、泡菜·乳酪粉適量、亞麻仁油1勺。
做法：
① 將椰菜洗淨後隔掉水分，切絲並放入耐熱容器中，用微波爐加熱1分鐘。
② 在椰菜上面放上泡菜並攪拌，打入雞蛋，撒上乳酪粉，用微波爐稍微加熱，最後撒上亞麻仁油即可。
吃喝玩樂的春節元宵過完了，是不是發現自己又長了幾磅?現在是春天，正是減肥的大好時機哦。這個季節，吃些什麼東東可以把積聚在體肉的脂肪、毒素通通趕走呢?小編推薦幾款適合節後消解肥胖問題的減肥食譜，幫你迅速恢復苗條身材!
午餐：香焗麥片
材料：麥片2勺、豬肉100克、椰菜1/8個、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、叢生口蘑適量、水煮番茄適量、雞湯素少許、月桂葉1片、鹽·胡椒粉少許、水600cc、亞麻仁油1勺。
做法：
① 在鍋中倒入麥片、切塊的洋蔥、胡蘿蔔、水煮番茄、雞湯素、月桂葉、胡椒粉和3杯水，蓋上蓋子稍微煮沸後用小火熬煮20分鐘。
② 將豬肉切絲放入鍋中，等煮熟後放入切絲的椰菜，用鹽和胡椒粉調味，起鍋後倒點亞麻仁油即可。
吃喝玩樂的春節元宵過完了，是不是發現自己又長了幾磅?現在是春天，正是減肥的大好時機哦。這個季節，吃些什麼東東可以把積聚在體肉的脂肪、毒素通通趕走呢?小編推薦幾款適合節後消解肥胖問題的減肥食譜，幫你迅速恢復苗條身材!
晚餐：雜蔬牛肉鍋
材料：刷牛肉100克、白蘿蔔150克、胡蘿蔔半根、檾蒿菜適量、豆腐1塊、海帶適量、水600cc、甜醋適量。
做法：
① 用剪刀將海帶切小，並用水泡開。
② 用海帶和水煮一下，做成海帶湯汁，然後加入豆腐，用小火煮一下，將白蘿蔔和胡蘿蔔切薄片，放入鍋中煮。
③ 煮沸後，放入刷牛肉、檾蒿菜再稍微煮一下，最後加點甜醋調味即可。
