很多上班族都為久坐導致下半身肥胖問題苦惱不已， 現實狀況就是這樣， 即使明白自己肥胖的根源在哪兒， 也不可以辭工不做呀。 那麼久坐的辦公室OL該如何減肥呢?其實說起來也簡單， 不用刻意去減， 只要調整自己的飲食順序和方法， 一樣可以實現減肥瘦身的目的。
今天要來分享， 很多妞都會崔小咪非常好奇的問題， 就是要如何和我一樣瘦啊?
首先， 崔小咪身高160體重40~41之間， 我是覺得現在有點太瘦了， 但是我從以前到現在都沒有超過45公斤過~~並不是我天生麗質， 好啦， 我也曾經以為我是， 不過之前在坐辦公室的時候， 竟然發現， 上班3個月， 體重竟然直線上升要超過45公斤了， 整整胖了4~5公斤耶!!!
很多上班族都為久坐導致下半身肥胖問題苦惱不已， 現實狀況就是這樣， 即使明白自己肥胖的根源在哪兒， 也不可以辭工不做呀。 那麼久坐的辦公室OL該如何減肥呢?其實說起來也簡單，
尤其是因為我骨架很小， 胖了4~5公斤那些肉長在身上， 上鏡頭真的就是有點..肉肉的.....
我還因為有人和我說， 照相起來不好看， 去看瘦身診所(西醫)
說到那家醫院， 我覺得真的是很黑心耶， 他問我要瘦到幾公斤， 我說38公斤..她竟然也說好....然後和我收了10張小朋友， 接著開了一大堆藥給我吃.....(後來那家黑心診所就倒閉了>'''
很多上班族都為久坐導致下半身肥胖問題苦惱不已， 現實狀況就是這樣， 即使明白自己肥胖的根源在哪兒， 也不可以辭工不做呀。 那麼久坐的辦公室OL該如何減肥呢?其實說起來也簡單， 不用刻意去減， 只要調整自己的飲食順序和方法， 一樣可以實現減肥瘦身的目的。
我還記得我第一天吃了大概有10幾顆藥吧， 吃了之後， 真的是食欲全無， 但接下來整晚的心悸和不舒服， 真的是讓我嚇到了， 所以只吃了一次我就把藥丟到一旁~~
因為不想再去看醫生， 所以我反省了一下， 我的吃東西作息~
原本的作息:
早餐9:00吃漢堡 奶茶一杯
中餐12:00吃便當 奶茶一杯
下午茶:炸雞， 珍珠奶茶一杯
晚餐:便當 水果一盒
看完以上我知道大家真的很想飛踢我， 但是我相信這真的是很多上班族， 一整天會吃的食物的量， 說真的，
很多上班族都為久坐導致下半身肥胖問題苦惱不已， 現實狀況就是這樣， 即使明白自己肥胖的根源在哪兒， 也不可以辭工不做呀。 那麼久坐的辦公室OL該如何減肥呢?其實說起來也簡單， 不用刻意去減， 只要調整自己的飲食順序和方法， 一樣可以實現減肥瘦身的目的。
所以檢討完之後，我調整了我的餐點內容~但是我不是讓自己挨餓~只是把食物吃的時間順序調整，也儘量不要喝奶茶之類的飲料。
調整之後的飲食作息:
早餐:漢堡 無糖優酪乳(早餐是一整天唯一有機會倡狂大吃的時間，所以9:00以前的早餐，我幾乎都是毫無顧忌地吃)
要吃甜點的話，也都早上吃，但是如果是下午茶，就乾脆當晚餐吃了，千萬不要有，喔我今天還沒吃晚餐的心態，一定要吃三餐~~最晚最晚不要超過8點就不要再大吃東西了~
很多上班族都為久坐導致下半身肥胖問題苦惱不已，現實狀況就是這樣，即使明白自己肥胖的根源在哪兒，也不可以辭工不做呀。那麼久坐的辦公室OL該如何減肥呢?其實說起來也簡單，不用刻意去減，只要調整自己的飲食順序和方法，一樣可以實現減肥瘦身的目的。
中餐:我發現上班族會胖很大的一個重點，就是中午12:00吃完飯之後，接著午睡，這樣真的是肥肥肥到不行!!
所以我改變了我了順序，12點一到我先午睡，到了12點半之後，才會去開始用餐，有時候中午不餓的話，用午餐也是在下午的時候吃，這樣無形中我就減少了吃下午茶的機會，因為大家在吃下午茶，我在吃中餐，也不會被引誘~
我發現改變中午這餐順序之後，真的對我瘦身非常有幫助，體重就漸漸回復到剛進公司的41公斤左右~後來也都沒有複胖~
至於晚餐，晚餐真的是要非常注意，像我現在如果沒有要減重的話，都是大概6點之前，就會把晚餐先吃完，晚上如果餓的話，也會吃一些沒有熱量，像是蒟蒻，果凍的食物`或是蘋果~
很多上班族都為久坐導致下半身肥胖問題苦惱不已，現實狀況就是這樣，即使明白自己肥胖的根源在哪兒，也不可以辭工不做呀。那麼久坐的辦公室OL該如何減肥呢?其實說起來也簡單，不用刻意去減，只要調整自己的飲食順序和方法，一樣可以實現減肥瘦身的目的。
很多人說瘦身要吃水果，但其實很多水果，根本就是糖分非常的高又沒什麼營養價值，像是西瓜就是啦~(我很愛西瓜 但是中醫和我說少吃這類的水果>
蘋果既沒有糖分過高的問題，裡面富含鐵質等等對女生的身體都非常的好，再來就是它會有飽足感，所以晚上肚子的零嘴，我很推薦蘋果喔~~~
後來和營養師調整之後，正確的瘦身飲食習慣和大家分享喔!
很多上班族都為久坐導致下半身肥胖問題苦惱不已，現實狀況就是這樣，即使明白自己肥胖的根源在哪兒，也不可以辭工不做呀。那麼久坐的辦公室OL該如何減肥呢?其實說起來也簡單，不用刻意去減，只要調整自己的飲食順序和方法，一樣可以實現減肥瘦身的目的。
早餐:漢堡，蛋餅 我都會吃~飲料不喝奶茶，寧願喝牛奶 或是優酪乳等等~~~早餐真的可以大吃，澱粉什麼的都來吧~
中餐:先午睡，午睡醒來吃便當，以三樣青菜和一道主菜，不吃白飯~也不吃澱粉類食物~
下午茶:如果餓的話吃蘇打餅乾，加無糖綠茶，因為我有時候午餐的便當會放到下午加熱吃，所以我就變得很少吃下午茶~
(因為改變飲食順序之後，不知不覺就會吃得比較少囉~或是應該說，把食物放在對的時間吃，就不會造成脂肪的形成，瘦的漂亮和健康)
很多上班族都為久坐導致下半身肥胖問題苦惱不已，現實狀況就是這樣，即使明白自己肥胖的根源在哪兒，也不可以辭工不做呀。那麼久坐的辦公室OL該如何減肥呢?其實說起來也簡單，不用刻意去減，只要調整自己的飲食順序和方法，一樣可以實現減肥瘦身的目的。
晚餐:6點以前吃完，以三樣深色蔬菜加上一道主食(肉類)就可以了，澱粉類我幾乎都是早上吃，晚上很少吃，吃完晚餐，肚子餓就吃蘋果~就可以維持纖細的身材和小蠻腰囉，
重點是，不要不吃東西，讓自己瘦下來卻沒有了健康>''''
但是我真的只有在以前上班的時候，有比較肉一點，體重的部分真的是我改變飲食方式之後，就慢慢瘦回來的，希望對要一整天坐辦公室的妞來說，這些小建議有用嚕~~>////////
所以檢討完之後，我調整了我的餐點內容~但是我不是讓自己挨餓~只是把食物吃的時間順序調整，也儘量不要喝奶茶之類的飲料。
調整之後的飲食作息:
早餐:漢堡 無糖優酪乳(早餐是一整天唯一有機會倡狂大吃的時間，所以9:00以前的早餐，我幾乎都是毫無顧忌地吃)
要吃甜點的話，也都早上吃，但是如果是下午茶，就乾脆當晚餐吃了，千萬不要有，喔我今天還沒吃晚餐的心態，一定要吃三餐~~最晚最晚不要超過8點就不要再大吃東西了~
很多上班族都為久坐導致下半身肥胖問題苦惱不已，現實狀況就是這樣，即使明白自己肥胖的根源在哪兒，也不可以辭工不做呀。那麼久坐的辦公室OL該如何減肥呢?其實說起來也簡單，不用刻意去減，只要調整自己的飲食順序和方法，一樣可以實現減肥瘦身的目的。
中餐:我發現上班族會胖很大的一個重點，就是中午12:00吃完飯之後，接著午睡，這樣真的是肥肥肥到不行!!
所以我改變了我了順序，12點一到我先午睡，到了12點半之後，才會去開始用餐，有時候中午不餓的話，用午餐也是在下午的時候吃，這樣無形中我就減少了吃下午茶的機會，因為大家在吃下午茶，我在吃中餐，也不會被引誘~
我發現改變中午這餐順序之後，真的對我瘦身非常有幫助，體重就漸漸回復到剛進公司的41公斤左右~後來也都沒有複胖~
至於晚餐，晚餐真的是要非常注意，像我現在如果沒有要減重的話，都是大概6點之前，就會把晚餐先吃完，晚上如果餓的話，也會吃一些沒有熱量，像是蒟蒻，果凍的食物`或是蘋果~
很多上班族都為久坐導致下半身肥胖問題苦惱不已，現實狀況就是這樣，即使明白自己肥胖的根源在哪兒，也不可以辭工不做呀。那麼久坐的辦公室OL該如何減肥呢?其實說起來也簡單，不用刻意去減，只要調整自己的飲食順序和方法，一樣可以實現減肥瘦身的目的。
很多人說瘦身要吃水果，但其實很多水果，根本就是糖分非常的高又沒什麼營養價值，像是西瓜就是啦~(我很愛西瓜 但是中醫和我說少吃這類的水果>
蘋果既沒有糖分過高的問題，裡面富含鐵質等等對女生的身體都非常的好，再來就是它會有飽足感，所以晚上肚子的零嘴，我很推薦蘋果喔~~~
後來和營養師調整之後，正確的瘦身飲食習慣和大家分享喔!
很多上班族都為久坐導致下半身肥胖問題苦惱不已，現實狀況就是這樣，即使明白自己肥胖的根源在哪兒，也不可以辭工不做呀。那麼久坐的辦公室OL該如何減肥呢?其實說起來也簡單，不用刻意去減，只要調整自己的飲食順序和方法，一樣可以實現減肥瘦身的目的。
早餐:漢堡，蛋餅 我都會吃~飲料不喝奶茶，寧願喝牛奶 或是優酪乳等等~~~早餐真的可以大吃，澱粉什麼的都來吧~
中餐:先午睡，午睡醒來吃便當，以三樣青菜和一道主菜，不吃白飯~也不吃澱粉類食物~
下午茶:如果餓的話吃蘇打餅乾，加無糖綠茶，因為我有時候午餐的便當會放到下午加熱吃，所以我就變得很少吃下午茶~
(因為改變飲食順序之後，不知不覺就會吃得比較少囉~或是應該說，把食物放在對的時間吃，就不會造成脂肪的形成，瘦的漂亮和健康)
很多上班族都為久坐導致下半身肥胖問題苦惱不已，現實狀況就是這樣，即使明白自己肥胖的根源在哪兒，也不可以辭工不做呀。那麼久坐的辦公室OL該如何減肥呢?其實說起來也簡單，不用刻意去減，只要調整自己的飲食順序和方法，一樣可以實現減肥瘦身的目的。
晚餐:6點以前吃完，以三樣深色蔬菜加上一道主食(肉類)就可以了，澱粉類我幾乎都是早上吃，晚上很少吃，吃完晚餐，肚子餓就吃蘋果~就可以維持纖細的身材和小蠻腰囉，
重點是，不要不吃東西，讓自己瘦下來卻沒有了健康>''''
但是我真的只有在以前上班的時候，有比較肉一點，體重的部分真的是我改變飲食方式之後，就慢慢瘦回來的，希望對要一整天坐辦公室的妞來說，這些小建議有用嚕~~>////////
