如此做仰臥起可以瘦腰

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最有效的仰臥起坐特別能夠搶救腹部。 看上去很簡單， 但是不規範反而沒有任何效果。 以後早晚各要堅持做半小時，

動作一：

仰面平躺， 雙手交叉從耳後放於頭下。 雙腿屈雙膝， 雙腳合併在一起調整好呼吸。

動作二：

吸氣， 雙手抱頭向上抬起身體， 腰腹部用力， 眼睛可以平視膝蓋。

動作三：

雙手肘部觸碰到膝蓋時開始吐氣， 並回到開始動作。 1分鐘至少做30個， 堅持半小時。

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