夏季穿裙子是， 會顯露出mm們瘦腿提臀的重要性， 然而夏季也是滿路工作的季節， 那麼在忙碌的時刻mm們該如何輕鬆方便瘦腿提臀呢？
公車族的女孩 讓手臂纖細+胸部結實
（1）右手抓住公車拉環， 左手扶著右手臂內側。
（2）有手臂朝身體內側用力， 而左手則是朝其相反方向用力推（即兩隻手剛好是相反方向）
（3）用力推約10秒， 停一下， 有沒有感覺到手臂和胸部都用到力？OK！再多做幾次， 直到手酸為止， 在交換手做。
等待中的女孩 讓腰部變細+臀部變翹
（1）雙腳併攏站立時， 用力收小腹， 約10秒。
（2）接著臀部夾緊也是約10秒， 如此反復的做， 1…2…34…10， 對消除腹部脂肪和抬臀很有效！
上班中的女孩 讓腳踝變細
（1）雙腳併攏並抬起， 在腳尖處交*， 用力互壓， 持續6~8秒。
（2）交換左右腳， 重複動作。
洗澡時的女孩 讓腳踝變細
（1）在浴缸內用腳抵住毛巾。
（2）用力伸展背部及全力拉住毛巾， 約10秒。 試試看， 背部用力的感覺， 不但消除疲勞， 而且可以減少背部的贅肉。
看電視的女孩 對瘦腹部和大腿都有幫助的動作
（1）坐在沙發上或椅子上（太軟的可不行）， 雙手撐在椅面上。
（2）雙手用力壓住椅面， 然後膝蓋交替提高， 這時候， 你可以隱約感覺到小腹和大腿都酸酸的喲！
敷臉中的女孩 讓腿部線條更修長
（1）仰臥， 記得拿開枕頭喲！兩腿併攏後， 膝蓋屈曲， 然後想上抬起。
（2）用力將雙腿伸直， 靜止1~2分鐘， 然後再回到前一個動作。 反復做， 記得腳尖要儘量繃直哦！腰比較無力的美人兒， 可以把手墊在臀下， 這樣做起來比較輕鬆哦！
刷牙時的女孩 讓腳踝結實
（1）雙腿凱裡， 這樣一邊刷牙才比較能平衡喲！
（2）踮起腳尖， 停留1~2秒， 放下， 如此反復做直到刷完牙為止。 這個柔軟運動， 可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實哦！
洗碗的女孩 美化臀部線條運動
（1）將臀部快速的收緊、放鬆，收緊、放鬆…約10次。
（2）然後再緊緊的收緊（停留約10秒）。重複，請問，有沒有感覺屁股很酸呢？
小編推薦：肉餅妹變身為大眼小臉芭比
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（2）然後再緊緊的收緊（停留約10秒）。重複，請問，有沒有感覺屁股很酸呢？
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