利用有限的資源辦公室裡也瘦腿

坐在辦公室裡的MM們如果你們不經常運動可慘了， 腿部的贅肉會越來越多， 變得越來越難看， 不敢穿太短的裙子這是件多麼痛苦的事情啊。 所以MM們一定要加強鍛煉， 雖然我們經常坐著， 但在辦公室裡還是可以利用有限的資源運動健身瘦腿的。

1、臥躺法：看到某個MM的減肥方法， 挺簡單的， 人睡在床上， 腳打直了往牆上一放就可以了， 基本人成了“L”型的。 然後看到N個MMJJ說這個減肥方法好， 我就回去試下。

2、久坐椅子的法：上班族長時間坐在辦公桌前， 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做些運動減肥， 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。 做法：a、坐在椅子上， 兩手扶著椅子兩邊， 固定住身體， 抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。 b、然後換另一腳做相同動作。 需注意的是：在伸直膝蓋的同時， 不可挪移膝蓋的位置。

3、三天瘦了2CM喝薏米水， 我每天下午都會喝兩碗（最好是不加糖的）薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖， 就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。 記住每天都喝兩碗。

4、咖啡瘦腿法材料：咖啡粉適量、按摩油適量。 方法：將咖啡豆粉與按摩油調合， 以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。 功效：咖啡粉能促進肌膚血液迴圈， 避免蜂窩組織產生， 使大腿等肌膚更緊實。

5、10分鐘按摩讓腿細2-3cm——浮腫， 按摩腿肚順暢血液迴圈， 使肌膚更美——血液迴圈， HOW：1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋， 將另一條腿的腿肚放在膝蓋上， 以擠壓的方式加以刺激。 2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上， 上下活動上面那條腿加以刺激。 在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。

6、久坐一族運動坐著抬腳後跟（左）：端坐在椅子上， 做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。蹲坐姿勢（右）：兩腳打開，與肩同寬，兩臂彎曲相疊，慢慢下蹲，使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著牆做動作，這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次為一組，做2-3組。

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