跳拉丁四部曲造迷人秀腿

很多人愛跳舞蹈， 這不僅是喜歡， 還有是因為舞蹈是在運動健康又減肥， 還讓人的心情愉悅， 減肥起勁。 而拉丁舞不僅減肥更是瘦腿的一種好方法， 讓你給你的肌肉收縮， 腿部線條完美， 沒事你也可以跳跳， 小編為你介紹一點拉丁的簡單四步法。

瘦腿拉丁四步法Step A：雙手扶著牆壁， 將右腳向左斜前方跨出站立。 此時重心擺在右腳。 膝蓋伸直， 並用力收縮臀部。

Step B：將左腳尖向右腳內側， (滑動時， 左腳不離地面， 腳跟提高腳尖著地， 左膝蓋彎曲)。 當左腳挪動時請收緊臀部。

Step C：左腳挪動後， 身體順勢向右扭， 左腳稍向右斜前方跨出。 膝蓋伸直， 重心放在左腳上。

Step D：以Step B的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側， 並收緊臀部。 這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉， 恢復緊實， 縮小大腿圍， 燃燒大腿多餘的脂肪， 提高臀部

注意事項1.在呼吸不暢的情況下， 請先休息片刻後再決定是否繼續。 2.不要過於瘋狂， 扭腰過猛， 以至於傷了脆弱的腰部。 應在感覺舒適的範圍內活動腰部， 否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。 3.拉丁激情強大， 很多人會跳得忘我， 但請注意如果感覺不適， 如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等， 應停止練習。 4.關節不宜太過緊張， 健身者踏步時肩關節要放鬆。 5.動作難度較大時， 鑒於拉丁舞對上半身動作要求不高， 建議先學腳下再加手臂動作。

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