夏天到了， 小腿粗讓許多女性朋友與最愛的短裙失之交臂。 怎麼辦？有沒有快速瘦小腿的方法呢？有， 看看下面的9種瘦小腿的絕招， 輕鬆讓你的小粗體去無蹤。
蘿蔔腿形成的原因
1， 鞋子不合腳， 經常穿著厚底鞋， 經常穿著5CM以上的細高跟鞋
2， 長時間久站使血液迴圈不佳， 靜脈回流不順， 下半身毒素堆積
3， 不正確的運動方式：許多親都以為走路太多， 慢跑才把自己的小腿整成了蘿蔔腿， 其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動。
關鍵在於每次運動之後的拉伸， 至少要在15分鐘以上這樣才不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。
解決方案
NO.１：絕對有效的“撮腿法”
口訣：洗澡時撮一撮， 粗腿立馬變細
方法：洗澡的時候！把沐浴露上的泡泡（潤滑作用的 ）統統弄到腿上， 把腿放到高臺上（比如說洗臉台）然後兩隻手圈住要瘦的地方， 大腿小腿均可， 使勁來回撮， 撮撮撮。 50下一組， 能堅持幾組就幾組。 然後換腿做。 這個方法一定要堅持哦！一般我會在洗澡時會撮一次， 然後睡前按摩腿時再用乳液（還是潤滑作用）再撮一次， 把腿撮的紅紅的去睡覺， 真的有效哦！
NO.２：最有效的“慢跑法”
口訣：慢跑要均勻， 不能時快時慢
方法：慢跑是最有效的方法.跑步時,腳後跟要抬起來,跑的過程不能放下腳後跟.如果跑步時,一抬一放,會導致小腿越來越粗.跑步時,儘量提誇小腿收緊,以便更有效果.跑步的節奏要慢的來平均.不能時快時慢.
NO.３：強大無比的“虐腿”法
口訣：一壓， 二揉， 三捏， 四拍
方法：
1， 軟化脂肪：坐姿， 一腿屈膝靠胸前， 另一腿盤坐。 身體放鬆， 利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩
2， 消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚， 記住哦， 方向一定是從下往上滴
3， 增加彈性：用空掌心拍彈，
如果肉肉太硬實在捏不動， 那不妨用點潤膚露潤滑一下， 還有美膚的作用哦！！ 一有空就“虐”效果真的不錯的哦。 當然啦， “虐腿”法如果和豎腿一起做的話效果會更好哦！！
NO.４：親們都知道的“階梯趕兔”法
口訣：階梯站一半， 蘿蔔減一半
方法：腳站在階梯活著其他高20CM以上物體的邊緣，手扶牆，後腳跟懸空慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然後以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷做6次以上 。
注意中的注意，做完之後一定要好好的拉伸放鬆小腿哦！
NO.５：簡單的“豎腿法”
口訣：堅持做一做，輕鬆瘦腿
方法：“豎腿法”，腳與牆面呈90度角，這個動作很容易做，一般堅持一會兒就會感覺麻和酸。嘿嘿。
NO.6：“繞腳踝”瘦小腿法
口訣：轉轉腳踝瘦小腿
方法：
1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。坐于椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10-20次，反復練習。可自行在辦公室或家裡練習。
2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。
3、緊縮小腿肌肉。握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反復做10-20次。
美麗的標準是小腿與腳踝約差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的，其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。你可得堅持哦！
NO.7：不花錢的“米搽法”
口訣：刮腸、刮油，強效減脂
方法：
1 將大米放在鍋裡翻炒.不放任何東西!米一定要是幹的!炒到大米發黃即可.也可以炒焦一點,隨個人喜好!要不停的炒動，否則下面會燒焦的。
2 將炒好的米象煮一般的粥一樣煮即可!
3 配合吃一點清淡的菜.肉類最好要控制一下!!
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注意中的注意，做完之後一定要好好的拉伸放鬆小腿哦！
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方法：“豎腿法”，腳與牆面呈90度角，這個動作很容易做，一般堅持一會兒就會感覺麻和酸。嘿嘿。
NO.6：“繞腳踝”瘦小腿法
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方法：
1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。坐于椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10-20次，反復練習。可自行在辦公室或家裡練習。
2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。
3、緊縮小腿肌肉。握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反復做10-20次。
美麗的標準是小腿與腳踝約差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的，其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。你可得堅持哦！
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方法：
1 將大米放在鍋裡翻炒.不放任何東西!米一定要是幹的!炒到大米發黃即可.也可以炒焦一點,隨個人喜好!要不停的炒動，否則下面會燒焦的。
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3 配合吃一點清淡的菜.肉類最好要控制一下!!
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