小腿太粗怎麼辦？連穿裙子的勇氣都沒有了。 今天就讓小編告訴你最有效的瘦小腿方法吧， 讓你迅速擺平蘿蔔腿。
首先， 我們要知道腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少來決定的。
肌纖維主要分為快肌和慢肌兩種， 其中快肌的特點是爆發力強、呈塊狀， 如短跑、舉重、男子健美鍛煉等都屬快肌參與工作， 運動強度大、時間短的運動方式都可以使肌纖維的橫斷面增粗， 肌肉群變得發達、粗壯。
慢肌纖維的特點是：耐力強、呈條狀， 凡是時間長、低強度的運動方式都是由慢肌來參與工作， 如長跑、游泳、有氧操等運動。 由於慢肌纖維周圍毛細血管較為豐富， 氧化脂肪的能力較強，
所以， 想要通過體育鍛煉的方式來達到雙腿勻稱優美的目的， 就應該選擇一些運動時間長、運動強度低的耐力性運動， 避免能使腿部肌纖維粗的強烈高強度的運動。 比較好的鍛煉方法有：步行與慢跑相結合、較慢的勻速游泳、以低衝擊組合為主的健身操等。
日常小習慣：
最好的瘦腿方法重要提示， 那就是常吃低脂多纖維食物， 平時注意站立時的姿勢， 保持收腹、挺拔的狀態並養成習慣。 最後， 給大家一些輔助性方法的建議， 要堅持浴後按摩。 每次沐浴後， 在掌心蘸點潤膚液向腿踝部作按摩， 有加速血液迴圈和提高新陳代謝的作用， 尤其是在運動結束後， 效果更佳。
瘦小腿妙招：
1.經絡美體刷
我是在淘寶上買的， 28.上面的齒子看上去很硬， 但其實倒挺軟的， 有點像大s推薦的氣囊梳的齒子.我媽媽原來還擔心會刷出血..夏天的時候這個真是多慮了， 不過冬天....恩..需要塗著潤膚霜去刷...某次我沒塗， 結果小腿上被刷出了白色的一條條...潤膚霜的話， 冬天我不推薦貝羅， 效果沒夏天用好， 反而覺得很粘.我自己現在在用大寶， 很滋潤~ 晚上的時候窩在被子裡塗好潤膚霜， 然後一邊看書一邊刷， 左邊刷完換右邊， 右邊刷完就去睡覺了
2. 大水桶+足浴鹽
我買的是那種塑膠的水桶， 雖然很想買木桶， 可是很重又貴
每天上床之前， 就用水桶泡次腳， 可以浸到小腿的， 在水里加上足浴鹽後很舒服， 更能舒緩勞累一天的小腿~
3. 靜脈曲張襪
我買的是feelfair的，那個牌子做塑身內衣據說很好...據說比婷美好...我沒買過...也不知道這個的真實性..不過這個牌子的襪子我很滿意，質地很滑，又不是很緊很緊的那種..曾經在淘寶上買過雙好評度很高的靜脈曲張襪，XXXX的!!! 真是...單純的把你的腿裹的很緊很緊...穿的我難過死了..
4. 拉韌帶拉肌肉
我嚴重懷疑這是讓我ms又長高的"罪魁禍首"
我一般做的是最簡單的，人向前彎，儘量去碰腳尖.這樣的動作.從一開始的，只能碰到自己的腳踝，到現在的整個手掌基本能接觸到地板.韌帶被我拉開了.
我現在最常做的就是上述動作，不過我改了下，是人彎下去，然後手抓住腳踝幾秒鐘.
小編推薦：腰腹吸脂術好身材吸出來
3. 靜脈曲張襪
我買的是feelfair的，那個牌子做塑身內衣據說很好...據說比婷美好...我沒買過...也不知道這個的真實性..不過這個牌子的襪子我很滿意，質地很滑，又不是很緊很緊的那種..曾經在淘寶上買過雙好評度很高的靜脈曲張襪，XXXX的!!! 真是...單純的把你的腿裹的很緊很緊...穿的我難過死了..
4. 拉韌帶拉肌肉
我嚴重懷疑這是讓我ms又長高的"罪魁禍首"
我一般做的是最簡單的，人向前彎，儘量去碰腳尖.這樣的動作.從一開始的，只能碰到自己的腳踝，到現在的整個手掌基本能接觸到地板.韌帶被我拉開了.
我現在最常做的就是上述動作，不過我改了下，是人彎下去，然後手抓住腳踝幾秒鐘.
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