久坐辦公室的白領們往往是贅肉最多的人群， 因此減肥是白領們每天必須要做的工作。 如：簡單抬抬腿能夠使你的雙腿變得修長， 偶然伸伸腰也能夠強化你的脊椎曲線等等。
簡單抬腿使腿修長
一手撐著椅背， 另一側的腿慢慢平舉抬高再放下。
雙手撐著椅背， 兩腿輪流向後舉起再放下。
強化脊髓雕塑腿部
到大賣場買顆大橡皮球， 放鬆坐下， 把身體倚在球上。
雙手撐地， 隨著球滾地，
消除下腹贅肉美化下肢
大球置於大腿和腰部下方， 雙手肘撐著椅子， 身體保持固定。
以雙手為支點， 臀、腿使力， 讓球滾地膝蓋位置。
強化腿肌雕塑曲線
身體放鬆站在牆邊， 把球放在腰後。
隨著球的滾動， 慢慢屈膝， 膝蓋的位置不可比腳趾還前面。 在辦公室也可以做的瘦腿運動， 還可以緩解疲勞， 讓你身心都靚起來!
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