莫文蔚長得算不上標緻，可男人會覺得她很性☆禁☆感。健康迷人的腿部線條，著實為她加分不少。與其每天坐著抱怨工作太忙，不如隨時隨地開始鍛煉。辦公室、途中、家裡，兩點一線的你，只要堅持也能成就完美夢想。
臨睡前或晨起 3分鐘
消除膝關節脂肪，重塑纖小膝蓋
平躺在地面上，雙手置於身側，上半身儘量放鬆。雙腿彎曲抬起，做蹬自行車的動作。前進式45次，再做後退式45次。
編輯的話：今年迷你風刮得特別勁，到膝蓋以上，一定要把膝蓋練得纖巧漂亮喲！迷你裙風又起回到膝蓋以上。
在家看電視時 5分鐘
緊實大腿內側及小腿外側肌肉
雙手交叉自然放於身前，注意在動作的過程中保持雙臂雙手不用力。雙腿分開稍比肩寬，深吸氣，踮起腳尖；然後呼氣，同時儘量下蹲，兩腿向外分開。伴隨深呼吸重複動作20次。
公車上或任何站立條件下 2分鐘
雕塑精巧的腳踝
雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬。吸氣同時踮起腳尖，保持姿勢約15秒鐘，伴以輕柔勻速的呼吸；然後放下腳跟。重複5次。
細腳踝踮腳尖：
等車的時候（踮起腳尖做翹首狀）
工間的時候（站起來，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地。做3分鐘）
上樓梯的時候（以前腳掌踩樓梯，後腳跟懸空）
