緊致大腿動作一和動作二 天氣終於轉暖了， 氣溫也在掙扎地升高， 女孩子們迫不及待地穿上了裙裝。 站在鏡子面前的你會突兀地發現，
大腿
每天緊一點
動作一： 採取半蹲姿勢， 雙手叉腰， 挺胸、收腹。
動作二： 將重心轉移到右腳上， 左腿慢慢抬起， 左側面慢慢向後伸展， 最後回到原點。
動作三： 然後換右腿， 保持身體平衡，
每一個動作並不需要速度快， 而要強調品質高。 對每一個動作的堅持， 都會讓你的下半身向纖長、堅實靠近一點。 每天緊一點每天美一些。 運動強度 ：反復不超過8次。
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