甜心教主王心淩 居家瘦腿運動招

繁忙的工作後很多白領放假後都不出去玩呆在家裡， 於是就出現了“宅男宅女”。 但是總是呆在家裡宅女們發現自己的腿部由於長時間坐在辦公室變胖了， 那麼宅女們做哪些居家瘦腿運動呢， 下面就來看看我們的甜心教主王心淩的居家瘦腿運動招， 看了四步居家瘦腿運動招後， 大家一定要記得瘦腿哦， 不要看過就忘了。

美腿美女王心淩居家瘦腿運動招：

居家瘦腿運動一、抬腿練習

天天練抬腿喜歡的位置， 以某一物體為參照物， 抬起你的右腿， 儘量比參照物高， 抬起放下50次， 然後換左腿， 次數同樣。

居家瘦腿運動二、看電視練習

看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下。 反復此動作8—10次， 然後再換另一條腿， 這樣可以去掉大腿兩側的贅肉。

居家瘦腿運動三、走路練習

每天早上起床後， 站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單地說就是充滿活力地走路， 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

居家瘦腿運動四、小腿線條

坐椅子的時候將兩條小腿用力重疊在一起，

從1數到8後再交換雙腿。 反復此動作， 呼吸要均勻。 這樣可以鍛煉小腿線條。 抬腿練習、走路練習、看電視練習、小腿線條， 這四步就加瘦腿運動是王心淩練就修長瘦腿的多年總結， 當然像王心淩這樣的明星在瘦腿時出了做居家瘦腿運動外還會和很多方法一起來維護自己的腿， 比如飲食方面。 所以我們在練習居家瘦腿運動也要注意一下自己的飲食， 運動量等。

小編推薦：維度減肥頻道