要想達到很好的瘦腿效果， 首先應該確定小腿的肥胖類型， 第一種是肌肉型， 第二種是脂肪型， 第三種是水腫型 ， 然後就叫你這樣捏那樣擰的得出結論。
第一種方法 名稱：刮肝經++敲膽經
這也是在網路上很流行的一種瘦腿方法
步驟：這個我就不具體講了， 估計大家都知道了。
關鍵：要先通膽經， 之後才能通肝經， 就是要先疏通大腿經絡， 之後才能對小腿下手。
試驗體會： 這種方法適合在春秋兩季進行， 第一， 氣溫合適， 不冷也不熱， 第二， 刮肝經很容易刮出痧， 如果夏天穿裙子短褲的話， 被人看見很不美好， 不過如果你說你夏天也穿長褲的話， 你就當我什麼也沒說。
第二種方法 名稱：豎腿
步驟：將身體和牆面呈90°， 雙腿緊貼牆壁， 至少保持20分鐘 。
關鍵：膝蓋要打直 堅決不能彎
實驗體會： 由於是冬天， 再加上豎腿血液倒流 兩條腿凍的像冰棒一樣， 但是為了加入美腿行列 ， 還是每天半小時的堅持了2個月。 結果……結果……一點也沒瘦。 是誰說堅持一星期就會有效果啊， 真是騙人啊。 枉費我每天拖著2根冰棒咬牙堅持2個月。
實驗結果：失敗
第三種方法 名稱：運動+按摩
最先嘗試的是抬腿和蹬自行車
步驟：平躺在床上， 雙腳併攏 ， 抬腿， 與身體呈90°， 然後慢慢放下 20個一組， 至少做2組， 蹬自行車就是平躺在床上， 抬起雙腿模擬騎自行車的動作， 100個一組， 至少2組
關鍵：運動時要保持呼吸順暢， 千萬不可以憋氣， 運動完按摩雙腿， 使肌肉放鬆。
實驗結果：對瘦小腹和緊致大腿有一定作用，
第四種方法 名稱：跳繩++按摩
步驟：雙腿跳單腿跳輪流跳
關鍵：一定不能腳尖著地， 而且要保持著地時候的身體平衡和力度， 不然很容易受傷， 跳完之後要立刻按摩雙腿 使肌肉放鬆
實驗體會：我們家住的樓房， 我媽不讓我在屋子裡蹦躂，
實驗結果：跳繩可以緊致大腿肥肉 小腿會變粗
第五種方法 還是運動++按摩的瘦腿方法
其實就算跳繩不會粗小腿，也很難堅持下去，太枯燥了，就一直在那蹦躂，最後累得像狗一樣。所以我就發現了很早就有卻一直被我忽略的一個好東西----跳舞毯
第六種方法 名稱：食補調理
步驟：需要準備豆漿機或者榨汁機(樓主不是賣東西的)，薏米，山藥，枸杞，紅棗，就是那些活血補血的東西 然後把他們都丟進豆漿機裡面打碎，弄成糊糊，再來點糖(我喜歡甜的)然後吃掉。
關鍵：這些東西都是適合體寒的人吃的，所以吃之前要先確定自己是屬於哪種體質的。
實驗體會：薏米和山藥都是有一點點藥味的，還有點點苦，但是加了糖就不明顯了，做早飯來吃還是很不錯的。
實驗結果：對調理寒性體質很有效果
第七種方法 跳跳舞毯++按摩
步驟：買跳舞毯--安裝跳舞毯--開始跳跳舞毯
關鍵：跳完還是要按摩小腿
實驗體會：跳舞毯比跳繩有意思多了，挑自己熟悉和喜歡的曲子， 掌握好節奏和韻律 ，每天蹦躂1個小時還是比較容易堅持下來噠。
實驗結果：成功 ，小腿瘦了1.5cm 大腿1cm
其實嚴格意義上來說，第四種方法並不是瘦腿的，只是從內在調理我們偏寒的體質，使得血氣通暢，用自身的調節力量達到瘦腿的目的。
小編推薦：游泳減肥 這樣效果最佳
第五種方法 還是運動++按摩的瘦腿方法
其實就算跳繩不會粗小腿，也很難堅持下去，太枯燥了，就一直在那蹦躂，最後累得像狗一樣。所以我就發現了很早就有卻一直被我忽略的一個好東西----跳舞毯
第六種方法 名稱：食補調理
步驟：需要準備豆漿機或者榨汁機(樓主不是賣東西的)，薏米，山藥，枸杞，紅棗，就是那些活血補血的東西 然後把他們都丟進豆漿機裡面打碎，弄成糊糊，再來點糖(我喜歡甜的)然後吃掉。
關鍵：這些東西都是適合體寒的人吃的，所以吃之前要先確定自己是屬於哪種體質的。
實驗體會：薏米和山藥都是有一點點藥味的，還有點點苦，但是加了糖就不明顯了，做早飯來吃還是很不錯的。
實驗結果：對調理寒性體質很有效果
第七種方法 跳跳舞毯++按摩
步驟：買跳舞毯--安裝跳舞毯--開始跳跳舞毯
關鍵：跳完還是要按摩小腿
實驗體會：跳舞毯比跳繩有意思多了，挑自己熟悉和喜歡的曲子， 掌握好節奏和韻律 ，每天蹦躂1個小時還是比較容易堅持下來噠。
實驗結果：成功 ，小腿瘦了1.5cm 大腿1cm
其實嚴格意義上來說，第四種方法並不是瘦腿的，只是從內在調理我們偏寒的體質，使得血氣通暢，用自身的調節力量達到瘦腿的目的。
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