下半身肥胖是很多女性共同的問題， 腿部浮腫是非常惱人的問題， 那麼如何才能減掉下半身的肥胖呢？是不是在你嘗試了很多方法後任然沒有什麼效果呢？下麵小編特別推薦五種瘦腿水果和超有效的瘦腿瑜伽， 讓你一次瘦到底。
瘦腿瑜伽五式：
一、平板式
平趴在地板上， 胃部朝下， 腳趾撐地身體向前推， 雙手著地， 撐起身體遠離地板， 手肘彎曲， 儘量做到上臂能與地板平行， 伸直背部。
二、站立前屈式
站立， 雙腳分開1-2公分距離， 上身向下彎曲， 直至雙手觸地， 保持腿部伸直， 抬起臀部， 背部可微微拱起， 放鬆身體， 自然呼吸。
三、山式
站立， 雙腿併攏， 伸直背部， 抬起胸部， 雙臂置於胸前， 雙手合十， 前臂儘量與地板平行， 閉眼， 做深呼吸。
四、跑步式
站立， 左腳向前跨出一大步， 直至左膝蓋彎曲90度角， 右腿向後伸直， 並且腳趾撐地， 保持背部伸直， 雙臂置於肩膀下方， 雙手撐地。
五、舉臂式
站立， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 伸直雙臂並舉過頭頂， 雙手合十， 肩膀微微向後靠， 眼睛看向斜上方， 打開胸部， 做深呼吸。
一、番茄
富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。 它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄儘量生吃， 做成沙拉， 果汁或直接吃都可以， 經過烹飪後的番茄， 營養會大量流失。
二、香蕉
香蕉富含鉀， 可以瘦腿的， 不過卡路里較其他水果偏高， 可以多吃柚子， 沒天吃兩三根香蕉。 適當少吃些主食， 就能看到瘦腿的效果。 不過也正是因為富含鉀離子， 所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
三、木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果， 還富含維生素C和可溶性的鈣。 。 木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現， 木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 有利於人體對食物進行消化和吸收， 故有健脾食之功。 但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。
四、蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
五、葡萄柚
獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味。
四、蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
五、葡萄柚
獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味。
