想要成為美腿皇后可不是那麼好當的， 俗話說的一山更比一山強啊， 所以美腿女們， 隨時都要練好自己的瘦腿秘訣， 決不懈怠。 我認為美女就要練時尚的東西， 這樣才能體現美女的氣質， 所以我認為女孩子們減肥， 還是練瑜伽， 它不僅美腿更修身養性， 具體的做法下面小編就交給大家瑜伽瘦腿的步驟。
step 1
1.跪姿， 雙腿併攏， 腳尖繃直
2.左腿彎曲慢慢往前方伸展
3.雙手抓住右腿腳踝處， 慢慢往上拉伸右腿， 直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺
step 2
1。 仰躺地面， 雙腿併攏彎曲， 雙手抱住膝蓋以下部位
2.雙腿慢慢放下， 直至腳掌貼地， 重複做5～span>10次
3.雙腿伸直慢慢往上抬起， 然後繼續往頭頂方向伸展， 直至腳趾觸地。 雙手放在腰側以支撐雙腿， 保持6秒。
step 3
1.趴在地面上， 前臂貼地， 以支撐起上半身， 小腿彎曲， 與大腿成45度角
2.腳尖繃緊， 雙手臂慢慢伸直， 頭部往上仰， 眼睛注視天花板上
3.放鬆身體， 呈一字式俯躺地面。 重複動作8次
step 4
1.仰躺地面， 背部貼地， 雙腿往上抬起， 雙手抓住右腿的腳踝
2.雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，
step 51.雙腿打開， 左腿往上抬高約離地面10公分， 左腳腳尖掂起， 使腳跟
