女人都想要一雙美麗修長的細腿， 可是吃減肥藥有很多後遺症， 平時又懶得運動， 不知不覺中瘦腿計畫就這樣擱淺了。 其實只要在飲食上加以注意也能達到瘦腿的效果？來看看那些細腿女星們都吃哪些瘦腿食物吧， 還附有一份飲食瘦腿計畫哦!
紫菜
除了含有豐富的維生素A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分， 從而達到瘦腿之效。
芝麻
含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。
獼猴桃
桃除了維生素C是它的強項外， 其纖維含量亦十分豐富， 可以加快分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
大豆熱量低
除了蔬菜外， 大豆類食物亦是纖體計畫的主角之一， 因為豆類食物蛋白質高， 但熱量低。
木瓜雪蛤湯
將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋， 挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。 將冰糖和水一起煲溶後， 放入洗淨的雪蛤膏煲半小時， 加入鮮奶， 滾後注入木瓜盅內， 加蓋， 用牙籤插實木瓜蓋， 隔水燉1小時即可。 木瓜香滑， 雪蛤晶瑩透亮， 有潤膚養顏的功效。 吃了太多的肉， 脂肪容易堆積在下半身。
菠菜扒羊肉
把新鮮羊腿肉用紅酒、薑、蔥醃過之後， 用文火煎上幾分鐘， 裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上， 再澆上新鮮榨出的菠菜汁， 顏色碧綠。 這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁， 營養全都保留著。 羊扒鮮嫩， 菠菜爽脆， 是一道大受歡迎的美腿菜。 多吃此菜可以使血液迴圈得更活絡， 可將新鮮的養分和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣， 還可防止腿部肌膚乾燥。
香椿炒雞蛋
香椿葉芽兒切碎， 加鹽醃一下， 和雞蛋一起炒， 是一道家常的野菜。 雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起， 蛋裡含豐富維生素A和維生素B2， 維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，
修腿膳食進程
第一天
早餐：先喝一杯溫熱水， 再吃蔬果， 如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等， 量不限。
午餐：喝250--300毫升的優質優酪乳， 原味的最好， 不能接受此口味的話， 水果味的也可以。
晚餐：跟午餐一樣。 晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。
第二至五天
早餐：先喝一杯溫熱水， 再吃蔬果， 如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等， 量不限。
午餐：自由進食， 但須有節制地進食。
晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥， 任選其中一款。 量不限， 有飽足感就好， 八分飽是健康之道
多吃蔬菜和魚類
多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜在纖體計畫的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油。
辛辣食物助排脂
促進新陳代謝可以令身體將多餘毒素及脂肪儘快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。
小編推薦：漂亮身材 吃出來的玉臂
多吃蔬菜和魚類
多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜在纖體計畫的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油。
辛辣食物助排脂
促進新陳代謝可以令身體將多餘毒素及脂肪儘快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。
小編推薦：漂亮身材 吃出來的玉臂
