穿上漂亮服裝的美人兒， 其腿部幾乎占了身體比例一半， 往往能吸引人們的目光。 一雙修長的腿， 其實更能散發出女性的美。 細心注意日常生活習慣及多做腿部運動， 能令腿部顯得更修長， 更能盡顯魅力。
1.要走不要站。
即使每天走路， 也能纖腿。 走路是纖腿的一大有效方法， 每天儘量騰出30分鐘的時間走路， (上下班或買東西)， 走路時， 背部挺直、放鬆， 膝蓋伸直， 將重心由腿移向腳尖， 這樣能增加小腿的活動量， 令腿部更結實修長。 正確走姿抬頭挺胸、收腹。
提臀、上半身不擺動過大的弧度， 利用腰部及腿部的力量， 邁出步伐使身體向前挺。 以有點喘又不至於流汗的速度前進， 可以達到運動的效果。 記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。 長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易迴圈，
2.要正不要翹。
平日的坐姿也與腿形有關， 需要長時間坐在辦公室的女性， 腿部較少機會得到伸展， 所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。 標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。 背脊與椅子的靠背吻合， 背部肌肉自然放鬆， 身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。 兩腿的姿勢就很優雅的合併， 向前或向兩側擺放即可。
3.要平不要斜。
重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦：
長期重心不平衡的結果， 也會造成腿形的不美麗哦!為了適應重心的改變， 身體會自然調整到一種姿勢以保平衡， 在自己都還沒發現的情況下， 可能你的肩膀就傾斜了， 腿形就彎曲了呢。 所以， 平常書包要養成換邊背的習慣;站的時候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合， 儘量避免穿高跟鞋， 以維持重心穩定、平衡。
4.要睡不要熬。
睡眠的時間不足， 除了會影響皮膚以外， 也會影響身材。
5.要板不要軟。
寢具太過柔軟會使腰部常常下沉， 睡久了會導致骨盆歪斜， 讓骨骼形狀改變。 此外，
6.要挑不要食。
腿部變粗， 跟日常飲食也有很大關係， 如果想雙腿變得纖瘦， 不要貪吃， 要挑著吃才行， 在飲食方面注意以下幾點：
①蛋白質有助於肌肉生長， 因此應多吃蛋白質食物， 如肉類及大豆製品等。 但吃肉時， 應去除肥肉， 以免過多的脂肪積聚身體， 導致肥胖。
②吃含鈣制的食物， 如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物， 鉀可幫助把多餘的水分排出體外， 香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁， 因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
7.要動不要懶。
不要懶於鍛煉，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見。
8.要泡不要草。
入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液迴圈，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。
小編推薦：三個瘦臉技巧甩掉水胖臉
⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
7.要動不要懶。
不要懶於鍛煉，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見。
8.要泡不要草。
入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液迴圈，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。
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