修長的美腿會讓你在眾多姐妹中脫穎而出， 你十分在意你的腿， 那麼就趕快瘦腿吧， 讓腿部線條更加完美， 下面小編就為大家介紹了7套瘦腿操， 趕快來試試吧。
第一步：上身直立， 手把椅靠背， 左腿儘量朝正前上方抬， 右腿支撐身體重量;
第二步：前後擺動抬起的腿， 隨著腿部擺動， 膝關節隨著伸縮;
以上兩動作做16次後再交替右腿做相同動作， 16次。
第一步：以兩肘和左膝為身體支撐，
第二步：收腹， 腰部打直;
第三步：抬右腿， 打直小腿， 腳掌與小腿保持一定角度;
第四步：收縮大腿背部和臀部肌肉， 上抬小腿和大腿;
第四步動作做16次後， 交替另一隻腿， 16次。
第一步：臥躺， 頭靠在手臂上;
第二步：抬右腿， 右側髖部緊挨地面;
第三步：彎曲腳掌和膝部， 腳跟儘量與臀部靠攏;
第四步：微微打直小腿， 重複上一步動作16次後再做身體左側運動， 16次。
第一步：側臥身體， 伸直貼地的一隻腿， 翻動腿部， 膝正對前方;
第二步：彎曲上面的一隻腿， 將足放在另一隻腿的小腿後側;
第三步：大腿內側肌肉收縮，
第一步：側臥， 肘部支撐頭部;
第二步：兩腿伸直， 右側髖骨、膝正對前方;
第三步：上抬下放右腿， 大腿外側和髖部有擠壓感， 16次;接著， 左側做相同的動作， 16次。
第一步：動作同第五節第一步。
第二步：側臥， 雙膝朝腹部微微彎曲， 讓上側髖骨朝正前方;
第三步：上抬下放上側髖部16次後交替另一側， 16次
第一步：平躺，彎曲左膝，兩臂伸直;
第二步：將右腿放在左腿，髁部為支撐，向外下方壓右膝;
第三步：為了增加身體彈性，將雙手置於左腿後側，腳尖繃直，小腿儘量朝胸部收，右腿姿勢不變;
第四步：保持第三步小腿伸展動作30秒並在右側重複進行相同的動作。
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第一步：平躺，彎曲左膝，兩臂伸直;
第二步：將右腿放在左腿，髁部為支撐，向外下方壓右膝;
第三步：為了增加身體彈性，將雙手置於左腿後側，腳尖繃直，小腿儘量朝胸部收，右腿姿勢不變;
第四步：保持第三步小腿伸展動作30秒並在右側重複進行相同的動作。
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